Witam
Mam pytanie apropo prawidłowego wyciskanie na klatke. Oglądam dużo filmików z MIchałem Karmowski i innymi kultyrystami i mistarzmi kulturystki lecz zastanawia mnie to czy podczas budowania masy mieśniowej i rzeźby ma to znaczenie przy wyciskaniu jak zapominam ściągnąć łopatki pod siebie ? Dodam jeszcze że czuje przy tym dyskomfort. Może źle to robie nie wiem. Jeżeli znalazł ktoś jakiś filmik z prawidłowym wyciskaniem albo umie to jakoś wytlumaczyc jak zrobić bylbym wdzięczny.
Pozdro

Witam,
Od jakiś 2 miesięcy boli mnie górny odcinek kręgosłupa (od prawej łopatki do karku).Tak jakby miało coś "strzelić" ale nie chce. Tak mi się przynajmniej wydaję. Technikę myślę że mam poprawną. Poradzicie coś?

Jak i czy trzeba ściągać łopatki podczas wyciskań ? Co sądzicie o ćwiczeniu przenoszenie hantli za głowę?

Dzień dobry,

Uczęszczam na siłownię 3-4 razy w tygodniu przez około 3 lata.
Wszystko oprócz klatki, rozwija mi się bardzo dobrze. Nie mogę znaleźć na nią złotego środka. Zwyczajnie nie poszerza mi się. Zwiększyłem, myślę dość sporo siłę w klatce, ale obwód może urósł o 3-4 cm przez ten cały okres 3 lat (prawdopodobnie dlatego, że klatka się uwypukliła). Stosuję różne formy ćwieczeń, łapanie sztangi wąsko i szeroko, mieszane ćwiczenia. Od dwóch tygodni dorzuciłem sobie dropsety i dodatkowo łapię sztangę jeszcze szerzej (może to pomoże). Macie może jeszcze jakieś pomysły ?
Z góry dziękuję

Witam,
Mam 16 i od kilku miesięcy robię pompki, tylko że przy schodzeniu nie schodzą mi się łopatki, a bardziej uciekają gdzieś do góry. Jedynie kiedy zeszły mi się łopatki to gdy kolega trzymał mi barki podczas schodzenia. Barków nie podnoszę do uszu, ani nic z tych rzeczy. Proszę o pomoc

Ćwiczę na siłowni, i mam wady postawy lordoza, kifoza barki do przodu i, odstajace łopatki co najleosze na ta mam zamiar drazek kupic pomoze?