Witam,
Od roku uczęszczam regularnie na basen i od pół roku na zajęcia z aqua fitness. 2-3 razy w tygodniu byłam na basenie. Zauważyłam, że schudłam, wysmukliły mi się nogi itp. Postanowiłam, że zacznę ćwiczyć trochę więcej i od lutego zapiszę się na siłownię i zajęcia fitness 3-4 razy tygodniowo+oczywiście basen. Od półtora miesiąca ćwiczę w domu, aby podciągnąć formę (wstyd by było gdybym odpadła po 15 minutach zajęć). Są to ćwiczenia, które znalazłam w internecie nagrane przez instruktorów fitness- Mel B, Tiffany, Chodakowska (wiem, pewnie porażka, ale chciałam rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, żeby później było łatwiej). I tu wystąpił problem. Zamiast oczekiwanego efektu- dalszego chudnięcia mam wrażenie, że rosnę! Uda mi się rozbudowują, brzuch stał się twardszy i niestety nie smuklejszy. Co robię nie tak? Za dużo ćwiczeń na rzeźbę za mało interwałów?
Dodam, że ze względów zdrowotnych jestem na diecie bezglutenowej. Moje posiłki to głównie gotowane warzywa i mięso, owoce, nabiał i sporadycznie pieczywo bezglutenowe (bardzo sporadycznie). Staram się nie jeść słodyczy, ale niestety nie zawsze to wychodzi i zdarza mi się coś podjeść. Moim zdaniem jem mało, bo nigdy nie miałam zbytniego apetytu.
Proszę o jakąś radę co robię źle? I jak w takim razie powinny wyglądać teraz moje ćwiczenia i jak gdy już wykupię karnet? Czy zajęcia na jakie chcę uczęszczać, a są to STEP, BUP i Fat Burning, są dla mnie odpowiednie?

Nie jestem otyła, wręcz przeciwnie. Ważę 52kg przy wzroście 168. Biodra 96, udo 56, talia 71. Martwi mnie tylko "rozrost mięśni" (?)

Witam,
od lipca zaczęłam chodzić na zajęcia fitness i zumbę. Od pewnego czasu podczas wykonywania przysiadów bolą mnie kolana. Koleżanka poleciła mi collaflex, jednak okazało się, że jestem na niego uczulona.
Ból pojawia się w czasie ćwiczeń- głównie przysiadów czy naskoków na step.
Co zrobić, by się go pozbyć, nie rezygnując z ćwiczeń?

Na czym polega fitness? I czym się różni od kulturystyki ?

Na czym polega fitness? I czym się różni od kulturystyki ?

Witam,
w tym tygodniu zaczelam biegac wg tego planu:
http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy

chcialabym od przyszlego tygodnia dorzucic do tego cwiczenia z Jillian Michaels(np. ripped in 30) i od czasu do czasu dorzucic cos dodatkowego na same boczki.
Zastanawiam sie ile czasu powinnam powinnam poswiecic na wykonywanie tych cwiczen fitness? Codziennie, czy w dni wolne od biegania, czy jeszcze inaczej?
jesli chodzi o diete, to polecialy slodycze, fast food i mniej zdrowe jedzenie, duzo wiecej pije (niestety na wiecej ograniczen nie moge sobie pozwolic przez wzglad na swoje obecne warunki mieszkaniowe :)
Moja waga 64, wzrost 168. Jesli to ma jakis zwiazek to chodzi mi glownie o pozbycie sie oponki i towarzyszacych jej boczkow oraz szczuplejsze ramiona.

Z gory dziekuje za kazda porade :)

Musze schudnąć najwięcej jak sie da. Mam do dyspozycji siłownię m.in. z urządzeniami takimi jak orbiterki, rowerki i siłowe sprzęty. I do tego oczywiście odpiwiednia dieta.