Witam,

zaczelem chodzic od niedawna na silownie, potrzebuje jakiegos lepszego ubioru niz to co mam.

Ubiór, tak do 750zl wszystko ale czcialbym mniej.

a) Buty - mam teraz Asics Gel Enduro 7, zakupione dosc dawno ale sa bardzo wygodne i sie trzymaja. Myslalem teraz nad zaupem butow tylko na silke, a te asicsy mialbym do terenu. Myslalem nad Adidas Falcon Elite 3. Co sadzisz? Moze jakies inne jakby rozmiarow nie bylo? Moim zdaniem dobre buty to jest podstawa do normalnego zycia :) Mialem kiedys plaskostopie ale to juz wyleczone :)

b) Spodenki - chce miec chociaz jedna boczna kieszen na zamek (bez tylnej!! bo to tylko przeszkadza jak sie cwiczy nna przyzadach ) W oko wpadly mi Adidas Response 7 z boczna kieszonka

c) Koszulki/Koszule - Kupilem wczoraj Nike Pro Combat Core Comp Long Sleeve Biala, jest bardzo fajna i wygodna :) troszeczke tylko podchodzi w gore jak biegam ale to tez wina spodenek. Potrzebowal bym jeszcze dwie koszulki z krotkimi ramiaczkami. Bluza dresowa tez fajnie by bylo mniec jak bede biegac w parku (spodnie mam jakies z adidasa climacool lun lite)

d) Skarptki - I tu tez problem, moja noga bardzo sie poci nwaet w budtach do biegania, potrzebuje cos cienkiego ale dobrego ;p

Z gory dzieki
Michal

Witam,
Mam 18 lat i od dawna pasjonuje się sportem. Kiedyś trenowałam siatkówkę, jednak od niedawna zaczęłam się za ćwiczenia fitness i ćwiczenia siłowe. Jednak moim wielkim problemem jest to, że bardzo szybko nabieram masy mięśniowej( szczególnie na nogach i rękach). Chciałabym ładnie wyrzeźbić swoje ciało i pozbyć się nadmiar tłuszczu. Nie jestem grubą osobą, ale mam umięśnioną sylwetkę. Gdy ćwiczę jeszcze bardziej nabieram mięśni. Jestem chyba w gronie tych dziewczyn, które nie muszą długo ćwiczyć, by uzyskać umięśnioną sylwetkę. Boję się, że gdy będę ćwiczyć moje ciało będzie przypominało kobiety startujące na zawodach w kategorii kulturystyki kobiecej.
Jak schodnąć, żeby mięśnie się zbytnio nie powiększyły, jakie ćwiczenia najlepiej robić? Czy odpuścić sobie ćwiczenia z obiążeniem?

Witam,
Od roku uczęszczam regularnie na basen i od pół roku na zajęcia z aqua fitness. 2-3 razy w tygodniu byłam na basenie. Zauważyłam, że schudłam, wysmukliły mi się nogi itp. Postanowiłam, że zacznę ćwiczyć trochę więcej i od lutego zapiszę się na siłownię i zajęcia fitness 3-4 razy tygodniowo+oczywiście basen. Od półtora miesiąca ćwiczę w domu, aby podciągnąć formę (wstyd by było gdybym odpadła po 15 minutach zajęć). Są to ćwiczenia, które znalazłam w internecie nagrane przez instruktorów fitness- Mel B, Tiffany, Chodakowska (wiem, pewnie porażka, ale chciałam rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, żeby później było łatwiej). I tu wystąpił problem. Zamiast oczekiwanego efektu- dalszego chudnięcia mam wrażenie, że rosnę! Uda mi się rozbudowują, brzuch stał się twardszy i niestety nie smuklejszy. Co robię nie tak? Za dużo ćwiczeń na rzeźbę za mało interwałów?
Dodam, że ze względów zdrowotnych jestem na diecie bezglutenowej. Moje posiłki to głównie gotowane warzywa i mięso, owoce, nabiał i sporadycznie pieczywo bezglutenowe (bardzo sporadycznie). Staram się nie jeść słodyczy, ale niestety nie zawsze to wychodzi i zdarza mi się coś podjeść. Moim zdaniem jem mało, bo nigdy nie miałam zbytniego apetytu.
Proszę o jakąś radę co robię źle? I jak w takim razie powinny wyglądać teraz moje ćwiczenia i jak gdy już wykupię karnet? Czy zajęcia na jakie chcę uczęszczać, a są to STEP, BUP i Fat Burning, są dla mnie odpowiednie?

Nie jestem otyła, wręcz przeciwnie. Ważę 52kg przy wzroście 168. Biodra 96, udo 56, talia 71. Martwi mnie tylko "rozrost mięśni" (?)

Witam,
od lipca zaczęłam chodzić na zajęcia fitness i zumbę. Od pewnego czasu podczas wykonywania przysiadów bolą mnie kolana. Koleżanka poleciła mi collaflex, jednak okazało się, że jestem na niego uczulona.
Ból pojawia się w czasie ćwiczeń- głównie przysiadów czy naskoków na step.
Co zrobić, by się go pozbyć, nie rezygnując z ćwiczeń?

Na czym polega fitness? I czym się różni od kulturystyki ?

Na czym polega fitness? I czym się różni od kulturystyki ?