Witam! Czy wie ktoś moze czy białko np trec czy tam ŁOWICKIE wpc nasila trądzik czy nie ma różnicy proszę o odp. osob znających się w tym temacie. (Nie chodzę do dermatologa i nawet dziwnie mi b y było tak się go pytać o to ;p)

Witam. Mam na imię Damian, mam 178 cm wzrostu i ważę 65kg. Moja sytuacja wygląda następująco: trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu i mam treningi w piłkę nożną 2 razy w tygodniu, gram na pozycji bramkarza. Chciałbym ważyć z 75kg. Zakupiłem kreatynę http://makromass.pl/334-amix-advanced-nutrition-creatine-monohydrate-500g.html i biorę ją ponad miesiąc, a ostatnio zakupiłem jeszcze tego gainera http://makromass.pl/318-amix-advanced-nutrition-carbojet-basic-3kg.html. Doradzał mi te produkty kolega, który już ćwiczy parę lat. Mam szybką przemianę materii. Jem codziennie z 4-6 posiłków. Rano płatki z mlekiem, w szkole kanapki, południe jakaś zupa, potem obiad, kolacja i w miedzy czasie jakiś jogurt i banan się trafi. Chciałbym głównie poprawić swoją sylwetkę, przybrać trochę kg. Może te płatki z mlekiem to nie jest dobry pomysł, bo gainera mieszam też z mlekiem?

Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję. Pozdrawiam Damian.

Jak stosować poprawnie kreatynę? Cyklicznie 4 tygodnie suplementacji kreatyną, 4 tygodnie przerwy, czy trwale bez przerwy, czy 12 tygodni suplementacji i miesiąc przerwy? Jak to jest w rzeczywistości?

Michał, Witam chciałbym zapytać o odpowiednią dietę oraz trening. Mam 16 lat jestem ektomorfikiem, mam 177 cm wzrostu oraz ważę od 63-66 kg, napisałem w przedziale ponieważ , często waga mi spada i podnosi się. Na siłownie chodzę ponad miesiąc. Pytanie jakie jest w temacie to odpowiednia dieta więc dziennie potrzebuję około 2880 kalorii. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię : poniedziałek,środa,piątek oraz często gram w piłkę nożną, ze względu takiego że grałem w klubie przez 8 lat. Chciałbym abyś powiedział mi co dokładnie mam jeść , oglądałem dużo Waszych filmików w których mówiliście o diecie jednak sam chcę zapytać. Co do treningu od poniedziałku zaczynam nowy trening, a mianowicie to co pan Michał pokazywał w filmiku '' BJJB- Siłownia z mistrzem ''. Chcę dzięki treningowi , a szczególnie przy dobrej diecie przytyć kilka kg.
Z Góry Dzięki!!

Witam. Dzisiaj byłem nad wodą i prawie upewniłem się że mój brzuch nienaturalnie wystaje. Poniżej wstawię zdjęcie, na którym nie widać zbyt wiele, ale widać że brzuch wystaje. Dodam że jestem na redukcji 2 miesiąc (cel spalenie lipomastii co jednak okazało się ginekomastią, której i tak nie spalę ;d) (dlatego taki chudy jestem xd). Czy według was ten brzuch jest normalny? Chciałbym mieć normalny wklęsły brzuch jak niektórzy, z poziomem tkanki nawet +20%. Moja wacha się teraz około 10%. Dodam, że mam problemy z żołądkiem od kilku lat i w tym miesiącu będę miał robioną gastroskopię i może to jest powodem, a może jakaś lordoza czy coś? Z góry dzięki za rady. Pozdro. ;d

Witam chciałbym powiedzieć że jestem 1997 rocznik i trenuję 5 lat na siłowni ( + w między czasie jakieś street workout itp Piłka nożna 9 lat ) ale forme mam trenuję ostro i chciałem jechać na zawody Sopot za miesiąc ale trzeba mieć licencję a żeby ją mieć trzeba być w klubie :/ robię redukcję zostało odwodnienie tylko chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakiś klub sportowy do którego mogę się złosić ? Przypominam Wyrzeczenia mam dieta nie piję nie palę nie ćpam spać chodzę o 20:30-21 Regeneracjia )