Witam chce zrobic cykl na mono i do tego dolaczyc double impact z IHS przed treningiem. Moge tak zrobic czy lepiej jesc sama kreatyne tylko ??

Witam. Jakiś czas temu byłam na redukcji, teraz muszę nabrać mięsnia. Jedne osoby mówią że powinnam jesc teraz "na masę"( 85g białka, 200g węgla 40g tłuszczy) , drudzy natomiast proponują mi rotacje węglowodanową.Jakie jest wasze zdanie? Mam 23lata,wzrost 161, waga ok 49,8, tłuszczu 20%, waga mięsni ok 37,5kg, kończę FBW 3x w tyg+20 min cardio.
Pozdrawiam :)

Witam,

Ostatnio zauwazylem duzy problem z barkami.

Jezeli cwicze wiecej rekami to po poewnym zasie jak juz rece sa zmieczone i podnosze wieksze ciezarki np rece do przodu przed siebie, to widze ze moj lewy bark jest jakies 5cm wyzej nic moj prawy!!!

Mysle ze zabralo sie to od tego ze podnosilem/ nosilem wiecej rzeczy prawa reka. Kiedys mialem skrzywienie kregoslupa, mozliwe ze nadal mam.

Co mam zrobic? Jakies cwiczenia na to? Zabiegi?

Z gory dziekuje
Michal

Cześć, chciałbym się zapisać na siłownie za niedługo ale jestem bardzo szczupły. Mam 17lat waga 62kg wzrost 178cm, moje pytanie jest takie co jeść by przybrać na masie, i czy warto brać na początek Gainer czy węglowodany.

Witam,

nurtuje mnie pytanie jakie są różnice pomiędzy CrossFit'em, a treningiem obwodowym. Starałam się odnaleźć odpowiedź, jednak bezskutecznie. Przytaczane definicje, próby wyjaśnienia na różnych forach, czy w artykułach nie są dla mnie jasne. Innymi słowy nie widzę zbytnio różnic...
Bardzo prosiłabym o konkretne, klarowne wyjaśnienie (najlepiej z przykładami, żebym zrozumiała).
Z góry serdecznie dziękuję!

Witam,mam 16 lat i od 8 lat trenuję sport drużynowy jakim jest piłka nożna.Mam już jakieś skromne pojęcie o diecie i siłowni (ćwiczę treningiem typowo kulturystycznym ok.1 rok czasu) oraz staram się dobrze odżywiać.Chciałbym poprosić o objaśnienie jaką dietą powinienem się kierować oraz jak ćwiczyć na siłowni aby nie robić się "kwadratowy" i nie tracić na motoryce.
Pozdrawiam Michał