Witam :D
Jestem jeszcze laikiem jeśli chodzi o odżywanie się, nie potrafię prawidłowo ułożyć diety, więc zwracam się z prośbą o pomoc.
Czytałem o diecie białkowej, czy będzie dobry wyborem do utraty zbędnego tłuszczyku oraz do zbudowania zdrowego i silnego organizmu?

Ile jeść i co jeść aby efekty były widoczne (wiadomo że dodatkowa motywacja). Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ok 92kg. Zacząłem ćwiczyć około miesiąc biceps i triceps oraz sporadycznie biegam lecz szybko się męczę. Chciał bym schudnąć do około 78-80 kg i spalić tkankę tłuszczową z brzucha a zbudować masę mięśniową więc chciałbym dietę w której bym zgubił tłuszcz a zbudował masę Proszę o pomoc.

Witam

Drodzy Trenerzy.
Spotkałem się z wieloma opiniami jeżeli chodzi o stosowanie monohydratu kreatyny. Otóż jedni mówią, żeby brać na co dzień (rano/wieczór) i w dni treningowe okołotreningowo i tak przez miesiąc dwa a później tyle samo przerwy a inna opinia to żeby brać tylko okołotreningowo, ale za to bez przerw. Jak najlepiej stosować kreatynę zakładając suplementację i starając się trzymać dietę??

Pozdrawiam
M.K

Siema mam 15lat za miesiac 16 no i chodze juz ponad 6miesiecy na silownie i chce zakupic jakiś suplement żeby uzupełnić diete białkiem ale chciałbym też zeby ten suplement pomógł nabrać masy miesniowiej. i pytanie białko czy kreatyna?? a może oba??
i czy aminokwasy pomagaja w regeneracji miesni ??
na początek chce kupić jakiś tańszy suplement na próbę bo przypadek od kolegi kupił suplement za 200zł przez pierwsze 4tygodnie po każdej dawce wymiotował i robił kupe żeby to ładnie ująć

Witam. Planuję wprowadzić do swojego treningu kreatynę. Padło na Olimp - Creatine Mega Caps. Pytanie jest natępujące: Jako że jest to mój drugi miesiąc ćwiczeń na siłowni zależy mi na nabraniu masy mięśniowej i zwiększeniu siły. Czy kreatyna będzie dobrym suplementem na początek który pomoże spełniać mi moje cele? Może poleci pan coś innego? Dodam że mam rozpisaną dietę pod swój organizm. Mam prawie 19 lat 170 cm i ważę około 72 kg. Procent tłuszczu około 16-17 % . Pozdrawiam Wojtek

Witam! ćwiczę juz 8 miesiąc i uwazam, że czas zacząć trochę nabrać masy, kupiłem odżywkę przedtreningową HI TEC NUTRITION MUSCLE EXPLODER I STAKI KREATYNOWE DETONATOR.
Ważę w tej chwili 73,5 kg i mam 183cm wzrostu jak mocno kaloryczną diete powinienem mieć i ile co dokładnie jesć? po tym pytaniu bede miał odnośnie treningu

Mam pytanie , czy mogę normalnie zażywać kreatynę cm3 , która stała miesiąc otwarta, bo miałem przerwę ?