Czy taki zestaw jest dobry na przybranie czystej masy mięśniowej ? :
-Whey 100 900g
-BCAA G-FORCE 1150
-CM3 1250

Witam. Mam pytanie odnośnie diety na przybranie w dość szybkim czasie Masy mięśniowej jakiej diety powinienem używać mój wzrost to 188cm waga 70 kg ?

czy ta dieta jest dobra na poczatek ?najpierw redukcja wiadomo :) pierwszy raz dieta
waga-69,6 kg
wzrost 174
pas-83

.porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka
(Miarka),owoc,2 tabletki omega 3
2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa
3.8 kromek pieczywa Wasa,130 g mięsa warzywa
4.250g ziemniaków ,130 gram mięsa, po obiedzie owoc
5.60g ryżu białego ,130 g mięsa ,warzywa
6.30 g białka ,łyżka oleju lnianego lub garść migdałów lub 2 tab omega 3

Dzień dobry,
Dzisiaj miałem możliwość zrobienia analizy masy ciała. Wszystko Ok z wyjątkiem nagromadzenia tłuszczu na brzuchu i słabszych nóg w stosunku do reszty ciała. Moje pytanie brzmi jak pozbyć się tego zbędnego tłuszczu jeśli nawet gdy jestem na redukcji i zrzucam ok 5 kg a efektu nie widzę.
Moje dane:
Wzrost: 165
Waga: 63,5 kg
Masa mięśniowa: 30kg
Masa tłuszczu: 9,6kg ok 15%

Pozdrawiam Janusz

Witam, piszę w sprawie mojego chłopaka, otóż zażywa on jak dla mnie bardzo dużo suplementów, chciałabym się dowiedzieć czy podczas treningów siłowych oraz chęci zredukowania masy nie "gryzą" sie one ze sobą i czy faktycznie mu pomogą, dodam, że chłopak trenuje około 3 razy w tygodniu. Wymienię wszystkie suplementy, które zażywa regularnie, niektóre przed, niektóre po treningu, a niektóre w dni nietreningowe: Arginine A-AKG 3000, Tribulus terrestis 90, Witamin&minerals, Burn 4All, trimal, Whey Protein, BCAA, pure beta Alanine, ma jeszcze stevie, której jeszcze nie zaczął, z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

Witaj trenerze/Witajcie trenerzy!

Już wyjaśniam jaki mam problem. Mianowicie, trenując w domu za pomocą hantli i zrobionego własnoręcznie gryfu ćwiczę barki, biceps, klatkę , plecy, triceps. Dzisiejsza pomoc będzie dotycząca tricepsa i bicepsa. Zacznijmy od tricepsa. Podczas wyprostowania ręki do tyłu z hantlem będąc pochylonym po ćwiczeniu odczułem dziwny ból w łokciu, po treningu przy normalnych pracach domowych podczas wyprostowaniu ręki strzelało mi w okolicach stawu łokciowego. Problem jest już przez tydzień czasu, tyle że ból minął, zrobiłem sobie tydzień przerwy z nadzieją że wszystko będzie w jak najlepszym porządku. Ból ustał ale strzelanie jest nadal. Moje pytanie w sprawie tricepsa brzmi: CO MAM ZROBIĆ, BY STRZELANIE NIE BYŁO UCIĄŻLIWE PODCZAS TRENINGU I DLACZEGO TAK SIĘ STAŁO?

Teraz sprawa bicepsa.
Podczas treningu na biceps, zauważyłem że mój prawy mięsień jest mniejszy od lewego mimo że jestem praworęczny. Podczas spięcia (pozowania przed lustrem), w lewej ręce wychodzi tzw. Gulka, a w prawej jest brak. Brak spowodowany jest tym że mój biceps jest bardziej skierowany do klatki piersiowej a lewy jest prawidłowy, ćwiczę cały czas równe serie i powtórzenia na obie ręce. Więc dysproporcja nie powinna być problemem, a jednak jest. Przy spięciu prawego bicepsa odczuwam ból od strony wewnętrznej (nie jest mocny, ale przeszkadza) a strona zewnętrzna bicepsa jest mianowicie niewidoczna. Co denerwuje mnie ten fakt i niepokoi ponieważ biceps nie jest pomijany w treningu. Moja prawa ręka wygląda jakby w ogóle nie była trenowana, prawa natomiast jest prawidłowa i dobrze rozwinięta. Tak samo można powiedzieć mam z tricepsem, triceps w lewej ręce jest prawidłowy i duży, w prawej natomiast jest mała gulka i położenie jest nieco wyżej od strony lewej, co również jest dziwnym faktem. Więc moje pytanie w sprawie bicepsa brzmi:
CO ZROBIĆ, ABY MIĘSIEŃ BICEPSA BYŁ RÓWNOMIERNY Z BICEPSEM KTÓRY JEST Z LEWEJ STRONY, JAK RÓWNIEŻ ZAPOBIEC ODCZUWANIA DZIWNEGO BÓLU W OKOLICACH WEWNĘTRZNEJ STRONY BICEPSA.

Mam nadzieję że pomożecie mi, lub pomoże mi Pan. I będę mógł działać dalej.

Przez miesiąc czasu ćwiczyłem idąc według planu czyli PON- SR - PT.
Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć 4 razy w tyg. Czyli 2 razy ćwiczę tą samą partie ( PO -WT - CZ - PT). Jeśli to też źle wpływa na rośnięcie mięśni, to proszę napisać w odpowiedzi na moje pytania.

Dziękuje i mam nadzieję że nie będę pominięty.

Pozdrawiam. Adrian.