Siemka- jestem tu nie od dziś i nie raz odpowiadałem na pytania , ale dalej nie mogę się dowiedzieć w jaki sposób mogę wzmocnić chwyt ręki . NP. gdy podaje kumplowi rękę to nie mogę mu ścisnąć ręki a on moją zgniata . I oto moje pytanko - jak wzmocnić chwyt, ścisk ręki ? Pozdro

Witam Serdecznie,

Po około 2 letniej przerwie w treningach znowu powróciłem do sportowego trybu życia:) Niestety jak to było do przewidzenia moja kondycja jest w opłakanym stanie( 4 długości basenu i brak oddechu). Mam 27 lat, 201cm wzrostu i 106kg wagi. Chciałbym zamienić spory obwód pasa w generalna masę mięśniową ale przede wszystkim poprawić kondycję bo aż wstyd w tym wieku:D. Czy jest szansa żeby połączyć te dwie rzeczy w jednym treningu?
Liczę na Waszą pomoc w tej sprawie i pozdrawiam:)

Witam serdecznie
Od pewnego czasu noszę się z zamiarem zrzucenia kilogramów, bo w ostatnim czasie przybrałem trochę na wadzę. Na dzień dzisiejszy przy wzroście 179 cm ważę 83 kg. Moja waga i sylwetka otrzymywała się na dobrym poziomie dopóki nie przestałem systematycznie uprawiać sportu. Poszukuję porady w materii dobrej, zbilansowanej diety oraz podstawowych ćwiczeń które mogę wykonywać systematycznie, w domu, ponieważ z braku czasu na razie nie mam dostępu do siłowni. Poza dietą zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Co do posiłków nie jestem bardzo wybredny, więc chętnie zobaczę propozycję rzeczy których nie znam (coś bardziej ambitnego niż tylko ryż kurczak i warzywa :) ). Nie wykluczam kompletnie siłowni, lecz dopóki jestem w takiej sytuacji chciałbym zacząć w domu, na własnym ciężarze (z innych posiadam tylko hantel).
Serdecznie pozdrawiam i oczekuję na odpowiedź :)

Witam.
Odkąd pamietam mam zdeformowaną klatke piersiową, a dokladnie mam tzw. Kurzą klatke piersiową. Prawa strona jest wklesla w stosunku do lewej strony klatki piersiowej. Bardzo mi to przeszkadza ponieważ wszystkie koszulki leżą na mnie po prostu krzywo i ta wada jest mega widoczna nawet przez ubrania. Moje pytanie brzmi: czy jest szansa, zeby poprawic wyglad tej klatki i chociaz troche ją wyrownanać poprzez zbudowanie większych miesni klatki piersiowej? A może treningi i siłownia sprawią, że ta wada będzie jeszcze bardziej widoczna ?
Pozdrawiam serdecznie.

Siemanko! Postanowiłem zakupić beta - alaninę aby poprawić swoje wyniki na siłowni, ale zastanawiam się nad wyborem. Co bardziej polecacie:
- Beta Alanine 700 z Trec'a
http://www.sportowesuple.pl/24-beta-alanine-700.html
- SFD Pure Beta Alanina

czy może jeszcze jakaś inna?

Pozdrawiam ;)

Witam.
Z tej strony Seweryn (Sevi). Mam 37 lat. Przygode z ćwiczeniami siłowymi zaczałem w wieku 18 lat aby sie wzmocnic do gry w koszykówkę. Obecnie jestem na tzw emeryturze z koszykówką jednak ćwiczenia siłowe pozostaly. Zaczynając zabawe z ciężarakami ważyłem 85 kg przy wzroście 198cm obecnie jest 118-119kg z czego z tych 119 jest to niestety tłuszczyk..

Pracuje w systemie zmianowym. Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu w godz: 9-11: Poniedziałek-klatka, biceps: Wtorek-barki, triceps: środa-plecy, nogi (w zależności gdy nie czuje bólu, jestem po dwóch artroskopiach kolan L i P) Brzuch wykonuje w każdy dzień treningowy po jednym cwiczeniu
Po zakończonych ćwiczeniach 20min aerobów na orbitreku.

Chcialbym poprawic swój wygląd gubiąc jakieś 5 kilo bo wydaje mi sie ze waga 112-114 kg jest dla mnie optymalna. Problem w tym że nie stosuje żadnej diety. Chciałbym spróbowac diety oraz treningów.

Pozdrawiam
Sevi