Aktualnie jestem na diecie ketogenicznej, gdzie redukuje ponownie, od powiedzmy jakis juz 4 tygodni. (Przez ostatnie lata schudlem juz ponad 50 kg na samej ketozie). Przez ostatnie miesiace byly przerwy od ketozy, i raz jadlem wszystko, (smieciowe jedzenie) raz znow wchodzilem na keto i tak mi sie przytylo nieco ponad 10 kilo.

Jestem sklonny przejsc na Paleo / Diete Samuraja z samych faktow zdrowotnych. Rowniez chcialbym zaznaczyc ze trenuje silowo 4 razy w tygodniu.

I problem w tym ze nie mam pojecia jak moglbym wyjsc optymalnie z tej ketozy , i jak zwiekszac weglowodany , wchodzac na Paleo / Samuraja, I jaka ilosc weglowodanow / tluszczy / bialka spozywac posiadajac, niedoczynnosc tarczycy jak i insulinoopornosc. Czy moze przechodzenie na te diety nie bedzie najlepszym wyborem?

Witam, jestem pół roku po operacji i chciałbym znów nabrać mase, dużo schudłem ważę 56 kg, 174cm wzrostu 23l. Ile kalorii dziennie przyjmować i jakie suplementy ?

Witam,
Jaki "powinien być" rozkład makroskładników przy diecie 4500 - 5000 kcal?
Obecnie mam mniej więcej taki: Białko: 170g , Tłuszcze: 200 - 240g (głównie olej kokosowy, mleko kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (laskowe,migdały) jajka , Węglowodany: 450-500g. Gram w piłkę nożną. Treningi z piłką (bieganie-truchtanie, interwały, sprinty) codziennie + treningi na siłowni (głównie: martwy ciąg, przysiady, podciąganie, wyciskanie, ćwiczenia plyometryczne + inne ćwiczenia --5-6x w tygodniu) Czuję się bardzo dobrze mam dużo energii na treningach i meczach. Czy taka dieta, tak wysokie tłuszcze mogą mieć zły wpływ na zdrowie, trawienie, organy wewnętrzne? Jakie badania warto zrobić? Mam 178 cm, 68kg. Dziękuję pozdrawiam. ;)

Witam mam ogromny problem z wdeciami oraz zaparcia. Mój brzuch każdego dnia wygląda na piąty miesiąc ciąży, jest wielki jak balon i twardy. Pomimo szczuplej sylwetki. Zrobiłam u was badania i od dwóch miesięcy stosuje probiotyki jednak nie ma najmniejszej poprawy. Z testów na IgG IgA nie wyszło mi nic ponad 3 grupe. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, mam zdrowa zbilansowana dietę Anny lewandowskiej. Zero słodyczy, przetworzonej zywności. Zrezygnowałam z nabiału roślin straczkowych, glutenu, nawet ostatnio ograniczyłam węglowodany proste ale na darmo. Nie jem także owoców przed posiłkiem aby nie dochodZiło do fermentacji. DZiennie wypijam 2 litry wody. Robiłam te badania z myślą że to chociaż w jakimś stopniu pomoże mi, ale ogromny dyskomfort pozostał. Nie wiem co mam teraz zrobić do kogo się udać. Proszę o jakaś wskazówkę. Będę ogromnie wdzięczna.
Pozdrawiam

Witam. Jestem na redukcji. Moje pytanie brzmi Czy nalezy spozywac weglowodany proste po treningu silowym, cardio ? Czy lepiej zjesc zbilansowany posilek z wglowodanow zlozonych?

Witam , chcę zbudować masę mięśniową ale nie zalać się też tłuszczem, byłem kiedyś gruby a teraz ważę 65.5 przy wzroscie 174 , czy mogę jeść też pierogi ruskie ? jem codziennie kurczaka ryż itp. unikam słodyczy wgl ich nie jem, piję tylko wodę, jem mass up activlab od czasu monohydrant i bcaa , chcę mieć przy wzroście masy też rzeżbę, poradzi pan coś ? : )