witam,
jakie polecasz ćwiczenie crossfitowe w domu bez sprzętu na poprawe kondycji dla początkującego. dziękuje za odpowiedź

dziedobry mam pytanie kupilem odzywke nitrobolan caps i jka mam to brac czy na pusty zalodek ile kapsulek i czy po treninu tesz mam barac

mam pytanie kupilem nitrobolan caps i jak sie to bierze czy na pusty zalodek

Mam pytanie odnosnie kettlebell a dokladnie chcialbym trenowac z kettlebell w domu i trudno mi jest ulozyc plan treningowy. Jestem poczatkujacy i chcialbym od czegos zaczac tylko nie wiem jak to ma wygladac zeby bylo dobrze. Z cwiczeniami sie juz mniej wiecej zapoznalem tylko jak to teraz wszystko rozlozyc w ciagu tygodnia, ilosc powtorzen, serii i co ile zmieniac liczbe serii/powtorzen.

Witam tak jak w tytule pytania Chciałbym spytać o kręgozmyk czy mogę dalej ćwiczyć. Robiłem sobie przerwę od treningów oraz zostałem skierowany na masaże na kręgosłup. Musiałem odpuścić takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą wiosłowanie w opadzie sztangą oraz martwy ciąg ponieważ czułem parcie na dolne odcinek kręgosłupa i później parę dni nie mogłem dobrze się schylać. Od lekarza usłyszałem że tego nie da się wyleczyć można tylko zredukować skutki i chciałbym się dowiedzieć czy będę mógł normalnie trenować czy będę musiał na dobre odpuścić niektóre ćwiczenia , Ciężko wyobrazić sobie trening nóg bez przysiadów ;/ . Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam, zacznę tym że jestem osoba dosyć aktywną, mój łączy staż z siłownią to również kilka lat, a wcześniej trenowałem w klubie piłkarskim jak i przez okres około półtora roku zapasy. Druga sprawą o której powinienem wspomnieć jest fakt że jestem ektomorfikiem. Przy wzroście 173cm ważę około 68kg. I teraz przechodzę do sedna, pomimo że trzymam jakaś dietę i przez większość swojego życia jestem na deficycie kalorycznym to mam straszny problem z brzuchem i to od najmłodszych lat i nie mam tu na myśli to że nie mam widocznego 6packa ale brzuch jest tak odstający że przeszkadza mi wykonywać takie ćwiczenia jak wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi dociskają mi tak na brzuch że zwyczajnie nie mogę oddychać). W tym momencie już chyba wykluczam że może być coś nie tak z dietą czy ćwiczeniami bo skoro jestem na deficycie to to powinno znikać, a jak wspominałem wcześniej w młodszych latach w których poza treningami piłkarskimi i treningami zapasów + innych aktywności i przy jeszcze mniejszej wadze miałem ten sam problem. O co w tym wszystkim w takim razie chodzi ? Dziękuje i pozdrawiam.