Witam, bardzo często wracam późno z pracy więc jem obiad czekam około godziny i idę na trening. Po treningu jestem bardzo głodny i jem np ryż z piersią kurczaka. Mój plan to redukcja a jak wiadomo nie powinienem jeść węglowodanów na noc. Jak połączyć głud po siłowni i jedzenie przed snem ?

Witam, temat może nie jest na teraz, ale im szybciej zdecyduję, tym lepiej. Mianowicie chodzi o wakacje w Bułgarii, gdzie żeby nie pić, to... Nie ma szans,żeby nie pić! ;x I w tym problem, jest to tydzień picia, ale jedzenie,które tam podają na stołówkach daje możliwość uzupełnienia macro, tylko czy ciągłe picie nie zaszkodzi bardziej mięśniom,czy jeśli będzie się trzymało jakoś tak te macro i kcal to wystarczy żeby uchronić się przed ogromnymi spadkami?

witam. czy jedzenie dużej porcji jajek w tygodniu (do 30-35 / tydzień) w formie jajecznicy, może zaszkodzić mi mojemu zdrowiu czy mam się nie przejmować? :) spożywam ją na kolacje jeśli to ma znaczenie. pozdrawiam ! :)

Witam,

Mam takie pytanie odnosnie diety, pracuje w systemie 4brygadowym przez co nie moge zbilansowac posiłków tak aby jeść o jednakowej porze, raz jem sniadanie o godzinie 4.40 a kolacje o 20. Za to następnego dnia sniadanie spozywam o godzinie 9-10 a kolacje o 22. Przez te nieregularne jedzenie nie moge nic przytyc...

pytanie w temacie ...

Witam ;) Mam 15 lat 165 cm 58kg. Aktualnie jestem w okresie masowania, ale mam pytanie. Z moich obliczeń wynika że moje ogolne zapotrzebowanie to 2000kcal, wiec w okresie redukcji ustalilem sobie ze będe spożywał 1500kcal.Makroskładniki: B-150g WW-110g Tł-50g. Pytania: 1. Czy makroskładniki pasują? 2.Jakie produkty będe musiał spożywać które mają mało węgli a dużo białka. Bardzo bym prosił o rozpisanie chociaz jednego dnia 5 posiłkowego jezeli chodzi o jedzenie w okresie redukcji. Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)