(Skopiowałem z wiadomości na facebooku bo Pan prosił aby tutaj zadać pytanie)
Witam Pana, mam pytanie dotyczące aerobów. Czy treningi piłki nożnej mi wystarczą jako aeroby czy muszę poświęcić dodatkowy czas na bieganie itp. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy treningi w piłkę nożną. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha, robie ABS-y 4/5 razy w tygodniu. Mam 180 cm i ważę 72 cm, lecz w dzieciństwie byłem gruby i brzuch duży
został

Zapomniałem zapytać o prawidłową dietę. Czy istnieje jakaś gotowa na moje warunki? Chciałbym mieć chociaż jakąś przybliżoną do moich warunków, bo narazie ćwiczę od pól roku ale próbuje się zdrowo odżywiać, ponieważ nie umiem sam sobie ułożyć diety..

Cześć. Chciałbym się spytać o treningi na siłowni. Od stycznia chce zacząć trenować boks więc mam jeszcze 3 miesiące aby potrenować nad swoim ciałem ważę 77 kg przy wzroście 181 cm mam 16 lat. Jaki polecasz trening typowo bokserski dla mięśni i ogólnie dobrego wyglądu swojego ciała, trenować boks chcę do swojej kategorii wagowej czli 80 kg

Czytałem trochę o takiej formie treningu i mam zamiar ją wprowadzić. Nawet Michał K. w którymś odcinku ZT mówił o tym... po pewnym czasie mięśnie "przyzwyczajają" się do standardowych ćwiczeń i są mniej chętne do rozwoju. Dlatego raz na jakiś czas trzeba je zajechać - mówię tutaj o jednym pełnym treningu (1:00 - 1:30) na jedną partię mięśni - do zaje...ania

Zastanawiam się jak często można taki trening stosować - planuję raz na 2 miesiące zajeżdżać inną partię mięśni. Czy to nie za często? A może powinienem częściej - licząc że będę rotował po 5 partiach mieśni to i tak wstrząsy na daną grupę bym powtarzał co 10 miesięcy....

Mam takie małe pytanie kiedy najlepiej robic trening . ? Jkaie dni tygodnia i godziny rozpoczecia ! Pozdrawiam !

Chciałbym się dowiedzieć czy mój rozkład ćwiczeń jest dobry przedstawię mój pięciu dniowy trening:
Poniedzialek: klatka i lydki
Wtorek: Biceps i Triceps
Sroda: wolne
Czwartek: barki i plecy
Piatek: Biceps
Sobota:nogi

Witam mam pytanie jak poprawic obręcz barkową mam strasznie słabe barki jak to poprawić ? jakie ćwiczenia robic ile seri po ile powtórzeń dziekuje i pozdrawiam dames :)