czy podczas robienia masy mogę pić wodę gazowaną bo osobiście wolę pić gazowaną

Witam, jeżeli w ciągu dnia ułożę sobie dania tak aby doszło do nadwyżki kalorycznej ( obliczam na stronie sfd - kalkulatory), i bede miec tą nadwyzkę o 200-300 kcal.
Moje pytanie brzmi: jeżeli np moje zapotrzebowanie na białko to 109 g. a po ułożeniu sobie tych dań wychodzi mi prawie dwa razy tyle to czy jest coś w tym złego?. Oczywiscie przy tym węgli też jest więcej niż w zapotrzebowaniu , jednak nie aż tak tyle. Jedynie tłuszczy jest `na styk` lub trochę mniej.

Witam,

od jakiegoś czasu usiłuję utrzymywać dietę by przybrać na masie. Lecz zastanawia mnie jedno pytanie. Jestem w "grupie podwyższonego ryzyka" jako że mój ojciec zachorował na nowotwór jelita grubego. Kiedyś ktoś mi powiedział, że dieta bogata w mięso drobiowe i wieprzowe może źle wpłynąć na komórki nowotworowe. Czy ktoś kiedyś słyszał coś na ten temat?

Pozdrawiam.

Witam.
Wiadomo, że na nasyconych kwasach tłuszczowych nie należy się skupiać, ale nie może ich być też przesadnie mało.
Jakie są zdrowe tłuszcze nasycone, warte uwagi?
Z tego co kojarzę to olej kokosowy i wiórki. Ale to trochę za mało.
Aktualnie mój stosunek kw. tłuszczowych to 1:5:3 (nas., jednonienas., wielonienas.) i chciałbym zmienić to na ok 2:5:3 lub chociaż 1:3:2.

A wiec od dawna juz jem ryż i chcialbym zamienic go na kasze jęczmienną. Czy to dobry pomysl? Czy kasza może okazac sie lepsza?

Witam, co jeść żeby jak najlepiej zadbać o jelita? Biorąc pod uwagę to, ze chodzę na siłownię i uprawiam piłkę nożną . Z góry dzięki za odpowiedz