Doobrze uozylem diete ?



Posiłek 1
płatki owsiane
Mleko 0,5 %
Białko jaja kurzego
Orzechy arachidowe
Banan

posiłek 2 :
masło rosslinne kubkowe
bułki grahamki

posiłek 3

Makaron pełnoziarnisty - Lubella
Olej sojowy
Banan
Gotowana pierś z kurczaka

posiłek 4

makaron Lubella - świderki
Olej sojowy
Kurczak pierś

posiłek 5

makaron lubella
olej sojowy

6 posiłek
serek wiejski lekki piątnica


Co mozna zmienić w tej diecie ... ( moze makaron ? troche za duzo jego :D )
Podajcie jakis dobry przepis na jedzenie ....tylko zeby bylo mozna go szybko i prosto przygotowac (najlepiej bez zadnego smazenia itd... )

Witajcie.Byłem na siłowni rano ,wykonałem klasyczny dla siedzie trening + cardio ,bezpośrednio po miałem umówioną wizyte u lekarza które standardowo się przeciągneła do momentu aż praktycznie odrazu musialem jechać do pracy na 14.NIe zdąrzyłem nic przygotować do jedzenie(tylko jedną porcje do pracy którą jem pod wieczór).Czy w takim wypadku lepiej nie zjęść nic i czekać do kolejnego czy uraczyć się czymś na mieście np miesem z kebaba z sałatami lub z kuraczaka.Oczywiśćie beż bułki czy ciasta ,mowa o samym miesie.

Witam chcę schudnąć jednocześnie chodząc na siłownie.
Poczytałem i obejrzałem masę filmów ale mam wątpliwości co dokładnie jeść...
Wiem, że dieta i cardio to podstawa aby osiągnać wynarzoną sylwetkę.
Proszę tutaj o dokładne przykłady dań, które można szybko i łatwo przyrządzić a które są polecane na redukcji.
WIem, że warzywa, kurczak, jaja i ryby (tylko w jakiej formie przygotować aby nie tuczyły ?)
Nie mam pewności co do owoców i do białego ryżu, podobo nie bardzo...
Proszę o przykłady, podzrawiam

Czy płatki owsiane zamiast na wodzie jedząc z mlekiem 0,5 tłuszczu coś zmieni w mojej diecie bo tak bardziej smakuje, lub jak najlepiej owsianke przygotować a śniadanie. Proszę o dobrą odpowiedz pozdrawiam

Chcę mieć dietę, ale w bursie jest to nie możliwe, gdyż nie mogę zrezygnować z posiłków, które często są nie zdrowe i na dietę się nie nadają. Mogę nie jeść jedynie pojedynczych obiadów i sama sobie je przygotowac ale płaciłabym wtedy podwójnie. Wpadłam na pomysł, by poprosić o pomoc trenera, bo oprócz treningów musi ułożyć mi też dietę, która jest niezbędna. Myślicie, że wtedy da się coś załatwić ? Albo może dietetyk?

Witam, jestem od miesiąca na redukcji i walcze ze swoją otyłością ćwicząc 4 razy w tygodniu. Trening zaczynam od 10min na orbitreku, później rozgrzewka, trening FBW(żeby przygotować mięśnie do wysilku) i na koniec 40-45min cardio.
Do tej pory moim jedynym suplementem potreningowym było białko, ale w ostatnich dniach udało mi się dorwać BCAA xtra w super cenie(tak, wiem, że w bialku tez jest "bcaa")i stąd moje pytanie - jak powinna wyglądać moja suplementacja?
Brać porcje bcaa przed treningiem, później po treningu silowym, a przed cardio drugą i po cardio białko czy moze przed treningiem bcaa, a po całym treningu białko? A może jeszcze w jakiejś innej kombinacji?

Dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam ;)