czy waszym zdaniem dzieta na redlukcji jest droga ? jaki wynosil by koszt miesieczny z 5 posialkam ? Dzieki za odpowiedz

Witam, chciałbym się zapytać czy mogę jeść owoce typu pomarańcze, grejpfruty na redukcji ?

Witam, mam 28 lat, 170 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Nie uczęszczam na siłownię, staram się ćwiczyć w domu. Przeważnie jem 5-6 posiłków dziennie. Nie ukrywam, że jestem na razie amatorem, dlatego bardzo zależy mi na opinii fachowca w celu ustalenia prawidłowej i dobrze zbilansowanej diety. Mam np problem co powinno, a co nie może się znaleźć na kanapkach. Aktualnie nie korzystam z masła, czy to właściwa droga? Czy jedzenie szynki i czasem plastra sera żółtego jest ok? Starałem się wyeliminować większość cukrów - nie słodzę herbaty, oczywiście opuściłem słodycze, unikam owoców. Jak więc uzupełnić brak węglowodanów w organiźmie? Kolejny problem to moja praca, która odbywa się w systemie 24-godz. Czy mogę jeść także w nocy, skoro sie wysypiam się normalnie? Później mam przeważnie 3 dni wolnego, wtedy ćwiczę i odrabiam nocne zaległości. Wiem z Waszego programu, że dieta to ok. 70 % sukcesu, dlatego pytam na razie o to, później skoncenstruję się na udoskonaleniu ćwiczeń. Serdecznie i z góry dziękuję za pomoc, życząc wszystkiego dobrego w Nowym Roku:)

Witam, mam pytanie :) mam nadzieję, że tu uzyskam odpowiedz i ktoś wskaże właściwą drogę.
Otóż moja droga była kręta i pełna błędów. Głodówki itp. OD listopada do stycznia spadło ładnie. Potem stop.
Jak się okazało jadłam 1200kcal czasem nawet mniej. Od stycznia nie mogę ruszyć z miejsca. Od lutego zaczełam działać w tym kierunku, bo myślałam, że to chwilowy zastój. Co tydzień wbijałam o 100kcal więcej, ciało nie reagowało wcale. W chwili obecnej wcinam 1700kcal od dłuższego czasu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu aeroby i siłowe. Raz w tygodniu basen. Pilnuję diety i jem zdrowo. Z obliczeń moje CPM wynosi 2400kcal. Mam dojść do tych 2400kcal dziennie stopniowo pilnować tego przez 2-3 tygodnie i dopiero obciąć 300kcal ? Czekam na konkrety, pozdrawiam! :)

Witam
Moje pytanie tyczy sie owoców. Aktualnie waże 77 kg. Trenuje codziennie (siłowo i siłowo/kondycyjnie). Bardzo lubie jeść owoce, ale ogladałem ostatnio film z zapytaj trenera gdzie Michał Karmowski mówi by ich nie jeść przy redukcji. Ja na redukcje nie trenuje ale bardziej na mase. Powiedzcie mi mozna spożywac owoce jeżeli trenuje 2 dni kickboxing i cwiczenia ze sztangą na biceps, nogi i klatke?
Dzieki

Co jeść i pić na imprezach, jakie przekąski są dobre na redukcji?