Witam serdecznie,aktualnie jestem na redukcji więc przyjmuje przed treningiem aminokwasy z kreatyna,przedtreningowke oraz jem banana,po treningu aminokwasy z kreatyna oraz po 30 min białko,pytanie moje to jakimi produktami spożywczymi mogę zastąpić suplementacje?!pozdr

Witam, przy okazji czy makro mam dobrze rozpisane <br /> 2900 kalorii W sensie chodzi mi o proporcje %.<br /> 241g tłuszczy <br /> 145g białka<br /> 36,25g węglowodany<br /> Dieta ogólnie się sprawdza, ale muszę zrobić jeden wyjątek, a mianowicie wesele... Moje drugie pytanie brzmi " Czy mogę pić wódkę popijając ją woda i jedząc oczywiście sam tłuszcz białka i tam jakieś sałatki z warzywami"? Czy zaburzy to moją redukcję w takim stopniu, że będę tydzień w plecy czy np miesiąc? Tydzień jeszcze przeżyje. Pozdrawiam

Czy ciężka systematyczna praca fizyczna jest dobrym sposobem budowania siły fizycznej

Siema mam pytanie. Od jakiegoś miesiąca ponad robie wytrzymałość i ogółem trening który robie jest mocno intensywny a objętość tak w sam raz ale nie o to chodzi . 3 trening z rzędu mam tak że zakwasy pojawiają mi się nie na następny dzień rano tylko np jak zrobiłem trening wczoraj 21 skończyłem to dzisiaj dopiero o 21 zaczołem czuć jak wieżdzają zakwasy a caly dień nic

Witam. Odzywiam sie zdowo. Zacząłem przygode ze zdrowym jedzeniem rok temu. Mam pytanie . Jakie badania musze zrobic zeby dowiedziec sie czego brakuje w moim organizmie? jakie jedzenie powinienem jesc. Na razie zbieram pieniadze na Wasz kurs, mysle , ze w tym roku sie zobaczymy jezeli beda miejsca jeszcze .

Mam 14 lat, niedawno postanowiłem przejść na redukcję z deficytem kalorycznym 500kcal. Czy w tym wieku, dieta z tym deficytem może mi zaszkodzić i źle wpłynąć na mój rozwój (chociażby na prawidłowy wzrost)?