witam, od jakiegoś czasu ćwiczę fitness w domu i tu pojawia się moje pytanie jak spalić tłuszcz? czego unikać z jedzenia? a czego jeść więcej?

Witam panie Michale jaką odżywkę białkową oraz kreatynę polecał by Pan po 2 latach treningu bez suplementacji.

Witam. jeżeli mam 30 lat, ćwiczę od min3 lat i mam lekką nadwage, to jakie sterydy na 1 ( może ostatni raz:) polecacie? Co myślicie o kombinacji testosteron i winstrol? Chodzi mi o same mięśnie i jakieś spalanie tluszczu w miedzyczasie. Jak ktoś odpowie to Dzięki!

Witam , moje pytanie brzmi jak przybrać 6-7 kg przy nie przekroczeniu ok.9% BF . Jak narazie nie miałem problemów z przybraniem na masie , przez ostatni rok przytyłem stopniowo 15 kg , moj poziom tłuszczu wynosi 9% . Mam 20 lat , 189cm , 90/91kg . Diete trzymałem jak wnioskuje po moim przyroście całkiem przyzwoitą , no ale stoję już od miesiąca na 91kg . Chciałbym przybrać jeszcze 6-7kg i zacząć redukcje . Jaką polecacie odżywkę dodam , że białko biore regularnie. Z góry dziekuje . Pozdrawiam!

Witaj mam pytanie , jestem początkującym i chciałbym zapytać jakie białko stosować i czy się opłaca :) Pozdrawiam