czy bialko i tluszcze podnosza cukier we krwi ?

Witam, jestem na redukcji planuje zakup pierwszej kreatyny jaką mi polecacie?

Witam, mam pytanie odnośnie max carb. Nie wiem dokładnie kiedy najlepiej stosować ten suplement. Kiedyś Karmowski mówił że na pewno nie w czasie treningu bo zwiększa się poziom insuliny we krwi a zmniejsza hormon wzrostu więc myśle że ta pora odpada.

co sie dzieje z zapasami glikogenu w trakcie odpoczynku po treningu ?

1. jakie rybki spożywać ? Które mają dużo omega 3? Czy może wszystkie mają ją dużo ?
2. Czy spożywać ryby przeznaczone do grillowania lub ryby konserwowe lub marynowane ?

czy trzeba gotowac warzywa ktore dodajemy do obiadu czy nie? Czy może nawet lepiej jak nie gotuje warzyw bo nietracą swoich witamin ?