Witam chciałbym zacząć cykl z suplementami na siłowni i nie tylko chciałbym poprawić swoją siłę i wytrzymałość. Jak myślicie czy zestaw takich supli jest dobry???
Animal Flex (na regeneracje kolan )
Vitamin Multiple Sport
Trec CM3 1250
BCAA Turbo Jet
Whey 100
AAKG Mega Hardcore
Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Witam mam pytanie dotyczące przyrostu masy . Mam 17 lat ważę 70kg przy wzroście 188cm. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu po półtorej godziny + 3 razy w tygodniu treningi siłowe. Staram się jeść około 5 posiłków dziennie ale moja waga nie wzrasta mam problemy z snem (mógłbym spać cały dzień) i czuję się ciągle zmęczony wydaje mi się że sama dieta nic nie zdziała. Nigdy nie brałem żadnych białek ani innych suplementów. Nie mam pojęcia o tym jak je stosować i które byłyby odpowiednie dla mnie. Często mam problem z posiłkami ponieważ od 7 rano do 18 jestem poza domem . Chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić ?

witam
mój problem to rozejscie sie mięśni brzucha w obrębie kresy białej i lekka jej przepuklina
rozejscie to w okolicy pępka ma2cm natomiast powyzej pepka i nizej jest to okolo1 cm
chirurg powiedział ze nie wymaga to narazie zabiegu ale musze wzmocnic mięśnie brzucha np pływajac 2 razy w tygodniu, chodze na basen okolo3 razy w tygodniu i pływam 30min-60min
chciałabym zredukowac swoja tkanke tłuszczową, ponieważ jestem po ciazy ,od porodu przez cesarskie ciecie minał juz rok,
mam deficyt kaloryczny okolo300kcal i pilnuje swojej diety oraz makroskładników
oprocz basenu chciałam dodac cwiczenia z obciązenie i cwiczenia na siłowni na maszynach
ale lekarz nic o tym nie wspomniał
i moje pytanie jest takie czy moge bezpiecznie cwiczyc na siłowni, robie cardio np bieganie juz rower, ale chciałabym wzmocnic miesnie i poprawic ogolnie swoj wyglad dlatego chce włączyc cwiczenia siłowe
czy jest to dobry pomysł przy rozejsciu miesni brzucha?

Witam. Od kilku miesięcy wytrwale ćwiczę, aby poprawić masę mięśniową, stosuję suplementy firmy Olimp takie jak odżywka białkowa, kreatyna, bcaa oraz przetreningowy Muscle Farm Assault. Jednak wiem, że aby odnieść sukces należy się również odpowiednio odżywiać. Pracuję fizycznie w kopalni i nie jestem w stanie zjeść 5 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. W pracy mogę pozwolić sobie co najwyżej na kanapki, po pracy jem obiad i pędzę na siłownie, a po treningu jem kolację. Chciałbym się dowiedzieć w jakiej ilości i jak dowartościować te 3 posiłki, aby odpowiednio odżywić organizm i nie nabrać zbędnej tkanki tłuszczowej ?

Cześć, trenuje już rok tenisa stołowego przez ten czas moja prawa strona klatki jest słabiej wyrzeźbiona, strasznie mi sie to nie podoba i chciałbym chociaż troche to poprawić, jakie ćwiczenia wykonywać? +ten sam problem z mięsniami skośnymi

Licze na wasza pomoc