Witam,
mam dwa pytania powiązane ze sobą.
1) Jaka wiadomo im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym wyższa nasza insulino oporność. Ta natomiast przekłada się na większe odkładanie się tłuszczu w organizmie. Czyli z im wyższego poziomu tkanki tłuszczowej startujemy, tym trudniej czysto "masować". Moje pierwsze pytanie brzmi więc, czy masowanie gdy poziom naszej tkanki tłuszczowej wynosi ponad 20%, sprawi że budowanie naszej masy mięśniowej, będzie dużo trudniejsze? Czy po prostu masa mięśniowa będzie budować się tak samo, tylko dodatkowo łatwiej będzie nam łapać tłuszcz?
2) Moje drugie pytanie brzmi natomiast. Czy są jakieś triki które pozwalają polepszyć naszą insulino wrażliwość na masie, aby poprawić budowanie czystej masy mięśniowej?

Pozdrawiam.

witam mam pytanie jakie cwiczenia na gorna czesc klatki aby lepiej rosla mam z nia problem bo slaba jest ta czesc ciwcze i hantlami i gryfem ale cos nie widze jakos zadnej poprawy czy to zalezy juz moze od genetyki

Witam,
poprosiłbym o ocenę diety. Mam 18 lat, 83 kg wagi, 193 cm wzrostu. Moim celem jest budowanie masy. Czy coś zmienić? Poprawić?

Dieta: https://www.dropbox.com/s/z35td5tia52zc0a/dieta.png

Witam! Dostałem rade aby jako początkujący zacząć od treningu FBW . Ułozyłem go ale nie wiem czy dobrze. Przypomne ze mam 14 lat.I chce poprawić swoją siłe i budowe ciała. Jeśli jest on xle ułożony prosze o rade jak dokładnie go ułożyć
Oto i mój plan:
1 TRENIG MIĘŚNI NÓG:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI
ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU

2TRENIG MIĘSNI BRZUCHA: .
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU

.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
3TRENIG MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ:
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

4TRENIG MIĘŚNI RAMION:
.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)
.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:

Z góry dziękuje!!

Witam,gram w piłke nożną i w miedzy czasie staram sie chodzic na siłownie. Chciałbym zapytac o bcaa g-force 600g treca. Czy jest ono dobre? Czy w jakis sposob pomoze mi poprawic wytrzymałosc,siłe na boisku? i Czy powinienem kupic taki suplement ;)

Chciałbym zapytać o rady w sprawie diety, suplementacji oraz jakie ćwiczenia.

Mam 19 lat, waże 90kg, 175cm wzrostu. Z budowy jestem endomorfikiem i chce poprawić swoją sylwetkę, póki co zacząłem chodzić na siłownie i ćwicze w domu.

Z góry dzięki za odpowiedź.