Witam moje pytanie brzmi jak duza roznica jest miedzy treningiem na skakanke a bieganiem i czy mozna na skakanke uzyskac podobne efekty jak przy treningu biegania ( spalic tkanke tluszczowa i poprawic kondycje). Jezeli tak to ile razy w tygodniu i przez jakis czas cwiczyc na skakance. Dziekuje z gory za odpowiedz :)

Witam. Do maja muszę 1 km przebiec w 5 minut 30 sekund. Od niedawna trenuję, aktualnie mój czas to 7 minut 30 sekund. Jakimi ćwiczeniami poprawić bieg? Zapisałam się na tabata training.

Potrzebuję rozpiskę treningu i diety najlepiej low carb
Chciałbym też dowiedzieć się jak poprawić wydolność oddechową czy trening beztlenowy byłby dobry jeżeli tak to czy mógłbym poprosić o rozpiskę takiego treningu zależy mi na tym aby przebiec 3 km w czasie poniżej 13 min w chwili obecnej zajmuje mi to około 15 min biegam cztery razy w tygodniu 3 x 5km i 1 x 6km na zejście z czasu mam około miesiąca proszę o pomoc
Mam 32 lata
wzrost 182
waga 91
siłownia 3 x w tygodniu
staż na siłowni 4 lata
planowane suplementy HMB hitec i Universal cuts + bialko

Witam.
Kilka dni biegam z samego rana na czczo jednak jest maly problem. Po 30-50 minutach gdy wracam do domu jestem padnięty (mimo ze do wysilku fizycznego jestem dobrze przygotowany bo na codzien trenuje pilke) po takim bieganiu wcinam owianke z orzechami ale po jakims czasie na lekcjach nie daje rady i śpie. Co moge zjeść, a moze wypić albo dostarczyć jakąś energie zeby na tych lekcjach ogarniać ? :) Moze jakiś izotonik?
Kolejną sprawą z innej beczki jest rozciąganie-a mianowicie chcialbym poprawić troche elastycznosc wiec rozciągam sie przed spaniem. I zastanawiam sie czy robic to przed spaniem czy z rana, a moze w ogole jakies inne cwiczenia?
Z góry dzięki za pomoc!

Część, jestem na masie i chciałbym zacząć robić takie jakby kardio, żeby poprawić swoją kondycję i to pojawia się moje pytanie:
Jak długo przed bieganiem coś zjeść, żeby to spalić coś nie zapychającego i energetyczego jak chociażby baton Snikers? i czy w ogóle jeść tego batona czy normalną zdrową rzecz, bo nie jestem pewny czy podczas biegania spale tego batona czy np. wczorajszą kolacje.

Witam!
Jestem dość aktywną osobą codziennie biegam po 3 godziny na bieżni i dodatkowo skaczę na skakance po 1 godzince. Biegam tak i skaczę na skakance już prawie 6 miesięcy i nie widzę żadnych efektów poza płaskim brzuchem i chudszymi nogami, oczywiście nie biegam truchtem tylko dość szybko . Zacząłem biegać żeby poprawić kondycje i się umięśnić chodzi mi w szczególności o brzuch żebym miał tak zwany 6-pack. Gruby nie jestem ani chudy nie jestem jestem taki normalny mam płaski brzuch i za bardzo nie mam w sobie tłuszczu. Oczywiście odżywiam się w miarę zdrowo nie jem słodyczy fast-foodów nie pije gazowanych napojów i nie dodaje cukrów np do płatków czy do herbaty jem dużo ryżu kaszy kurczaka i warzyw jem gdzieś 3- 4 posiłki dziennie .
Dokładnie mi chodzi o to że co mam jeść na śniadanie , obiad , kolacje ,czy dużo porcje jeść , ile posiłków dziennie zjadać i co jeść najlepiej jeść przed treningiem trening wykonuje o godzinie najczęściej 13 czyli po zjedzonym obiedzie i czy coś jeszcze jeść po treningu , jaki napój najlepiej pić ja pije wodę niegazowaną mineralną , czy jeść jakieś owoce i warzywa i pić np zieloną herbatę proszę o szczególną zrozumiałą odpowiedz z góry dzięki.