Witam! W związku z tym że zbliża się sesja mam następujące pytanie: Czy istnieją jakieś realnie działające suplementy które mogą pomóc w poprawie koncentracji? Jakie są również zalecenia co do diety w okresie intensywnego wysiłku umysłowego. Zapewne eliminacja glutenu to numer jeden, ale czy jest jeszcze coś co może mieć jakieś negatywne skutki na nasze zdolności umysłowe?

Witam,
jakie urządzenie będzie najlepsze do zmuszenia mięśni do maksymalnego wysiłku, prowadzącego do niszczenia struktury włókien mięśniowych, a w efekcie do zmniejszenia masy mięśniowej nóg :
-bieżnia,
-rowerek,
-orbitrek ?
Pozdrawiam.

Co sądzicie o piciu takiego piwa raz na jakiś czas po bardzo dużym wysiłku ? Dodam , że trenuje sporty walki ;)

Witam,
mam pytanie odnośnie stosowania odżywki typu carbo na redukcji. Obecnie biorę kreatynę+bcaa 30 min przed treningiem, 1h wcześniej posiłek. Trening siłowy trwa 1h + 30 min aerobów, następnie biorę kreatynę+bcaa+carbo. Czy stosowanie carbo jest potrzebne po takim wysiłku jeżeli celem jest utrata tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak, to czy pora stosowania suplementów jest odpowiednia, czy powinienem w inny sposób je spożywać (przed treningiem bcaa+kreatyna+carbo lub po t. siłowym bcaa+kreatyna a dopiero po aerobach carbo), czy może powinienem zrezygnować całkowicie z carbo?
Pozdrawiam!

Witam zaczynam chodzić na siłownie dietę już w miarę ułożyłem na masę:
Śniadanie
- 75 g chudego sera twarogowego
- 75 g płatków owsianych
- 100 g mleka 3,2%

Drugie śniadanie
- 150 g serka wiejskiego
- 1 cały banan

Obiad
- 50 g kaszy jęczmiennej
- 50 g kaszy jaglanej
- 150 g piersi z kurczaka

Posiłek przedtreningowy
- 100 g brązowego ryżu
- 100 g łososia
- 50 g marchewki

Posiłek potreningowy:
Bezpośrednio po treningu:
- shake białkowy

Do godziny po treningu:
- 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu
- 150 g piersi z indyka

Kolacja:
- 150 g chudego twarogu
- 50 g siemienia lnianego

na moja wagę :) i chce pochodzić przez ok 2-3 miesiące na siłownie na sucho żeby organizm się przyzwyczaił do wysiłku,a potem dorzucić sobie o to te suplementy tylko powiedzcie mi jak je stosować i kiedy? Na pewno kreatyna 5g przed treningiem i 5 po treningu,białko po treningu,vital stack w trakcie treningu a kiedy BCAA,i kwasy omega? Może coś jeszcze dorzucić? Pozdrawiam :)

http://www.trec.pl/bcaa-powder-200-g.html

http://www.trec.pl/cm3-powder-500-g-2588.html

http://www.trec.pl/whey-100-1500-g.html

http://www.trec.pl/super-omega-3-60-kapsulek.html

http://www.trec.pl/vital-stack-drink-500-ml.html