witam !
mam na imię maciek, mam 17 lat i trenuję karate kyokushin od kilku lat
oglądałem kilka waszych filmów i wygląda na to ze całkiem dobrze znacie się na stawach dlatego pomyślałem że możecie znaleść rozwiązanie mojego problemu . Mianowicie podczas rozciągania np, szpagatu tureckiego, siedzeniu w motylku czy zwykłych high kickach odczuwam ból w biodrach , jakby tam coś było i nie pozwalało zrobic większego rozkroku , w dzieciństwie miałem dysplazję stawów biodrowych i nawet po urodzeniu nie mogłem dotknąć kolanami do ziemi w motylku . nosiłem jakiś specjalny aparat i już potem miało być dobrze . potem jako dziecko ćwiczyłem karate i prawie robiłem szpagaty a z biodrami było wszystko dobrze. Niestety po okresie dojrzewania bóle w biodrach wróciły i przy rozkrokach nie czuję rozciąganie wewnętrznych części ud jak większość tylko ból i blokadę w biodrach . próbowałem się rozciągać już wcześniej momentami codziennie ale zawsze jak już poszedł szpagat trochę w dół następnego dnia biodra bolały tak ze nie było mowy o żadnym rozciąganiu , i kilka dni później szpagat wracał do tego samego poziomu . często przy różnych ruchach nogą , kopnięciach itp czuję jakby coś tam przeskakiwało
czy jest możliwe zrobienie pełnego szpagatu tureckiego przy mojej wadzie ? jeśli nie to czy przynajmniej będę mógł kopać bezproblemowo high kicki ? jeśli tak to czy mógłbyś pokazać jakieś ćwiczenia na zwiększenie mobilność i rozwiązanie problemu ?
pozdrawiam

Witam ! Chciałbym was zapytac jakie cwiczenia rozciągające mam robic abym mógł normalnie zrobic szpagata i swobodnie kopac na wysokości głowy. Dzięki z góry ;) Jeśli był juz taki temat to przepraszam za zamieszanie i poprosze o link :)

Chce przytyc i planuje robić wtedy następujący trening:
A:
1.Przysiad
2.Martwy
3.Push Press
4.Wiosłowanie sztangą
5.Wyciskanie leżąc
B:
1.Podrzut
2.Obwód:
a)Podciąganie
b)Pompki W podporze tyłem
c)Wznosy bokiem
d)Szrugsy
e)Biceps z supinacją
f)Wykroki

Wszystko oprócz obwodu planuje robić w granicach powtórzeń 3-5 i w 5 seriach.Mają to byc dynamiczne powtórzenia .Chce robić taki trening,a nie typowy trening funkcjonalny ponieważ mam bardzo mało siły.Moj cios prawie nic nie waży.Bd oczywiscie trenował jescze boks prócz tego by nie stracić szybkosci i dynamiki.Prosiłbym o opinie

Witam.
Chciabym sie dowiedziec jakie cwiczenia pomagaja poprawic sile eksplozywna gornych partii ciala?
Pozdrawiam

Witam mam pytanie do wszystkich trenerów związanych z sztukami walk(oraz innych znających się na temacie):

Postanowiłem za parę miesięcy zacząć trening jakiejś sztuki walki(jeszcze wybiorę) jak na razie
zacząłem redukcję masy i stąd nasuwa mi się pytanie czy są jakieś specjalne ćwiczenia dla osób (jeszcze nie wtajemniczonych i nieuczęszczających na treningi) które wykonywałbym w czasie redukcji a ułatwią mi one lepszy(może bardziej łagodniejszy) start danej dyscypliny(sztuki walki) w późniejszym czasie... ?

Witam,
Nie owijając w zbędną bawełnę, mam pytanie, mam problemy z kręgosłupem.
A mianowicie, jest to problem z po prostu skrzywieniem dolnej części pleców, tej części lędźwiowej.
Za niedługo mam termin na badanie rezonansowe całego kręgosłupa, bo lekarze twierdzą że jak skrzywienie występuje w dolnej części pleców, to na całym kręgosłupie, aczkolwiek ja mam inne zdanie. Ponieważ ból odczuwam tylko w dolnej części.
I teraz moje pytanie, czy jeżeli bym dostał ćwiczenia/masaże na kręgosłup i trenował boks to nie będzie mi to przeszkadzać? Bo wiem, że jak chcę bardzo ćwiczyć na siłowni, to z małymi obciążeniami.

Pozdrawiam, liczę na odpowiedź.