witam mam pytanie, chce zbudowac solidna mase i posiadam odzywki MASS XXL, CREATINE, BCAA z firmy TREC i jak mam je stosowa? Powiem jedynie ze wstaje o 5:00, obiad o 16 a ćwicze od 18-19 zazwyczaj. Czy moge je laczyc?

Witam kupiłem gainera Mass Activator i moje pytanie brzmi czy 1 łyżka stołowa to 10 gram wychodzi na to że powinienem 7 stołowych łyżek sypać ?

Witam. Właśnie kończe sezon masy i chciałbym wiedzieć czy suplementacje na redukcji są potrzebne w dużym stopniu, jeżeli tak to jakie? Oraz ile kalorii odjąć od BMR.I czy spożywanie jedenego shake odżywki mutant mass na dzień to dobry pomysł ? Pozdrawiam.

Witam,
Moje pytania, które bazują się ogólno-problemowymi, ze względu na Diete, Trening oraz Suplementacje. Problem jest taki, że nie wiem jak aktualnie mój organizm poradzi sobie z nagłą zmianą, w życiu codziennym po lekkej kontuzji scięgna, barku oraz stawu kolanowego.Zacząłem mieć jakąkolwiek styczność z Kulturystyką w grudniu 2013rok i w lipcu 2014 musiałem odpocząć, oraz wybrać Kapsułki na scięgna przepisane przez specjaliste pod nazwą "Cignon" oraz Flexi stav, kuracje zacząłem dopiero od pażdziernika do połowy grudnia. Czuje, że jestem cały zastygnięty, nierozruszany i obolały i nie wiem jak się wyrwać z tkz. "letargu", Chciałbym wrócić do treningów, ostatnimi dniami powoli się przymierzałem, ale sie boję, że lekki ból scięgna, od palców lewej ręki aż po lewy mięsien klatki piersiowej, który poczułem, że jednak jest dla mnie uciązliwy, moze się pogorszyc mój stan az na tyle mnie nie boli gdy umiejetnie staram się rozgrzewać i cwiczyć. Jak najlepiej powrócić i od których oraz, na których poszczególnych parti ciała zacząć ćwiczyć.Jeżeli chodzi o odzywianie oraz jaki mam dostęp , różności,żywnosci, a więc jaki mam dostęp: dzięki rodzinnej gastronomii jaką prowadzimymam nieograniczony dostęp do wszelkiej żywnośći. Czego powinienem przestrzegać oraz jak skupiać się na Diecie. Badania jakie ostatnio robiłem wykazały grupe krwi [Rh minus 0] tkanke mięsniową: 44. Tkanke tłuszczową w wewnatrz:3, wzrost: 176, wiek: 21lat, waga: 60-63,5kg.[Zdrowie mi przypisuje . Suplementy jakie brałem: Bcaa xtra wybralem ok. 250g, oraz kreatyne CM3, ok 350g przez caly cykl wczesniejszej stycznosci z ciezarami, dopiero zacząłem przyjmować gdy czulem ze nic nie rosnie. Oraz dawkowałem, Gainera mass xxl kilkukrotnie kupując 2kg, bylo ich az 3takie pudelka, z czasem zauwazylem ze samo to mi nie pomoze, liczy sie wiecej odzywanie niż samo w sobie bialko, które podobnie mogło być z nadmiaru przyczyną bólu np. mojego kolana. Będę bardzo wdzięczny za otrzymaną wskazówkę,
dotyczącą dalszego kontynuowania planu.Proszę o szybką odpowiedź.
Dziękuję za pozytywne rozpatrzenie moje prośby.

Waga: 73.5kg
FAT %: 12.8%
FAT MASS: 9.4kg
FFM: 64.1kg
MUSCLE MASS: 60.9kg
TBW: 46.9kg
TBW %: 63.8%

BMI: 24.3

Schodzić dalej z wagi czy pójść na tzw. masę? Proszę o pomoc, zależy mi najbardziej na brzuchu i nogach, bo trochę jeszcze w nich zalega, natomiast na górze przydałoby się zdobyć troche masy, więc już jestem głupi.. Z góry dzięki za odpowiedzi.