Witam. Mam 15 lat , i jak każdy młody dojrzewający mężczyzna planuje się zapisać na siłownię. I mam wielkie pytanie bo ogólnie to trenuje w domu z hantelkami itp. lecz są lepsze przyrządy do tego. Więc o to moje pytanie : od czego zacząć ćwiczyć , jak , odżywianie dla 15 latka . I czy można pić np. kawe, pepsi,cole itp. :)
Pozdrawiam !

Mam pytanie odnośnie siłowni dla początkujących. Gdyż chodzę na siłownię od jakiś 3 miesięcy, lecz wydaje mi się, że coś robię nie tak. Dlatego zwracam się z prośbą o ułożenie harmonogramu ćwiczeń dla początkujących. Najbardziej mi zależy na brzuchu, klatce i bicepsach.

Mam 15 lat, ważę 74 kg i mam 185 cm wzrostu.

Siema!
1) Ile powinien wynosić puls przy areobach? Według Papaja mój puls przy treningu cardio powinien wynosić ~135, ale mam w 100% wierzyć maszynie, która mi go wskazuje? Mój orbitrek nie pyta nawet o wiek, więc ten puls, który pokazuję na pewno nie jest dokładny... Jaka rada?
2) Jaka częstotliwość? Lepiej robić szybciej na mniejszym "ciężarze" niż wolniej na większym? Mowa tu o orbitreku i rowerku.
3) Jaki czas temu poświęcać po treningu? Teraz robię ~20 minut (cel redukcja). Czy koniecznie po skończonych areobach ma się ze mnie lać pot? Bo teraz jak schodzę po tych 20 minutach to spocony jestem, ale nie przesadnie, bo się sugeruję pulsem, który wskazuję mi maszyna przez co częstotliwość nie jest za duża.
Pozdrawiam!

Jakie ćwiczenia na masę dla poczatkujacych ?

Jaki plan ćwiczeń jest najlepszy dla początkujących ?

Witam, posiadam tylko dwa hantle, i mam tu dwa plany treningowe dla początkujących Jeden: http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6036-trening-całego-ciała-full-body-workout-fbw-z-użyciem-hantli.html drugi: http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych Posiadam tylko hantle, nie mam ławeczki itp. Który jest lepszy?