1.Czy utrzymujac kcal tak zeby waga stala ale trzymajacc nisko wegle, tluszcze 1g/kg msc i wysoko bialkoo oraz robiac trening HIIT lub Tabate po treningu silowym mozna stracic troche tluszczu ? Czy bez deficytu nic niespale ??

2. Moj typ endomorfik. Jaki rozklad makrosow polecacie na mase? Czy standardowo :
- B - 2-2,5g/kgmsc ( bardziej 2g czy 2,5g ? )
- T - 1-1,5g/kgmsc
- reszte wegle
???

3. Dla kogo beta alanina, czy zagraza jakos zdrowiu ? Kto niepowinen jej stosowac ? Bo np kreatyne nie poleca Sie tym co maaja problemy z nerkami.

4. Jak dawkowac BA i przez jaki okres czasu ?

5. Z jakimi suplami laczyc BA ( oprocz kreatyny) ?

6. Z czym przyjmowac BA dla maksymalnych I szybszych efektow ?

7. Po jakim czasie mozna odczuc dzialanie Beta Alaniny ?

8. Czy bialko w proszku moze powodowac jakies problemy zoladkowe ?

9. Czy jesli kreatyna mono pure sfd (ta najtansza polecana przez wiele osob) powoduje u mnie problemy zoladkowe to jest taka mozliwosc ze inna forma lub np jablczan tego efektu powodowac nie bedzie ? ( jakie kreatyny polecacie ? )

10. jak dlugo stosowac periodyzacje falowa ? czy okres 2 miesiecy wystarczy ? czy moze ze wzgledu na to ze ta intensywnosc i ilosc powt. jest zmieniana na kazdym treningu to nalezy stosowac ja dluzej ?

11.Czy hiit dobrze wpływa na pracę serca czy lepiej sb pobiegac ?

12. Czy rb HIIT po silowni bedac na masie spowoduje mniejsze zalanie ?

13.Kiedy najlepiej rbc trening hiit ?

Hiit lepiej rb w DT po silowni czy w DNT ? A jak w DT to od razu po silce czy poczekac, jak tak to ile czasu ?

Witam słyszałem że świetną alternatywą dla cardio jest trening hiit. Który spalania świetnie tłuszcz i jest odpowiednim treningiem cardio dla osób które chcą utrzymać mięśnie w świetnym stanie. Pytanie mam takie, czy podkręcanie metabolizmu spowodowane tym treningiem jest dobre w budowaniu masy i jak przykładowo wygląda taki trening? Według mnie podkręcony metabolizm na masie to tylko plus bo nie będziemy chodzili tak długo zapachani naszym jedzonkiem które jest nie skromne. Pozdro


sportowy świr

Jestem na redukcji I Mam pytanie czy ABS'y robic w DNT czy DT ?
Myslalem robic w DT a w DNT robic np HIIT czy cardio. Dobrze czy zle ???????

??

Witam,
nasłuchałem się różnych opinii na temat cardio po treningu podczas budowania masy mięśniowej.
Czy 20-30 minutowy trening cardio na orbitreku/bieżni jest wskazany podczas budowania masy mięśniowej?