Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waze 60 kg. Mam prosbe o pomoc w ulozeniu mi cwiczen do wykonywania w domu zeby zwiekszyc swoja mase miesniowa i bardziej ja ,,rozbudowac''
Mam do dyspozycji na poczatek hantelki 3 i 5 kilowe.

Witam , mam takie pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na spalaniu tkanki tłuszczowej Zbijanie z wagi, oraz zmniejszyć brzuch chciałbym mieć płaski brzuch oraz mięśnie na nim jakie ćwiczenia i po ile itd, jestem nowy w tym więc prosiłbym wytłumaczyć jak i co a nie nazwy np Cardio czy Aeroby co słyszałem a nie wiem co to jest , z góry dziękuje

Co jeść przed i po treningu i w jakich ilościach gdy dzienne zapotrzebowanie Węglowodany 313g Białka 188g Tłuszcze 56g. Jeśli można to prosiłbym o podanie jakichś przykładowych posiłków czy składników jakie powinny mieć te posiłki.
Chciałem jeszcze zapytać czy posiłki których przygotowanie jest pokazywane na kanale "kuchniaMD" na yoututube są warte uwagi

Witam. Ćwiczę już półtora roku, cykl kreatynowy skończyłem w grudniu, i od tamtego czasu spadła trochę masa i teraz pytanie w czym głównie pomoże mi nitrobolon, jakich mogę spodziewać się efektów? Pozdrawiam

WItam! Mam 2 pytania.
Mam książeczkę z odżywkami z Trec'a i jest BCAA X-TANK. Bcaa to są przecież aminokwasy rozgałęzione a w książeczce jest zaznaczone że jest to na siłe mase i wytrzymałość. No to o co chodzi?

A drugie pytanie: czy przedtreningówka np. Nitro(x)Pack jest na testosteronie i czy zwiększy to moją masę mieśniową?

Witam, jak budować masę mięśniową przy chorej wątrobie? konkretnie przy wzw c :)