Witam Panie Michale . Mam 16 lat , 176 wzrostu , waga 64kg . Chciałbym sie zapytać jak przybrać na masę mięśniowa kiedy mam ograniczony dostępu do siłowni ( 2 razy w tygodniu ) i za bardzo nie mogę wykonać wszystkich partii w tym czasie . Trenuje jeszcze amatorsko MMA ( 1-2 razy w tygodniu )
Co zrobić w takiej sytuacji dopóki nie będę miał dostępu do siłowni ? Pozdrawiam Maciej .

Witam chciałbym dzis zapytać o diete na wycinke mam 18 lat od czerwca ćwicze na siłowni byłem "przy kości" jak narazie jestem zadowolony z diety na mase tylko mam kilka problemów jak np. moja klatka mnie nie zadowala ewidentnie zalega na niej tluszcz i jest wisząca prosze bardzo o diete na wycinke i rady z suplami itd w góry wielkie dzieki !

Witam
Mam 17 lat , ważę 67kg. Na silownie chodze 7 miesiecy
Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jesc dziennie białka ,węgli , tłuszczy
(nie zależy mi na tym aby przytyć ani schudnąć ,chciałbym nabrac trochę mięśni )
Chyba że powinienem jeść coś innego ,inaczej

Jeśli się ma diete to efekty bardziej widoczne ????
i czy bardzo sporo mozna przytyc na diecie ?

Jak w samym tytule , polecacie jabłczan kreatyny ( w moim przypadku cm3) na mase?

Witam
Chciałbym zapytać czy przy dość dużym poziomie zatłuszczenia w granicach 32% ( waga łazienkowa) lepiej zastosować diete redukcyjna a pozniej na przyrost masy, czy odrazu dieta na mase? Dodam, ze mam 23 lata, 3 treningi w tyg, 193cm zwrostu, 112kg, tluszcz 32% masa mieśniowa 38%.
Z góry dziękuje za jakie kolwiek odpowiedzi pozdrawiam.