Witam po kilkuletniej przerwie ciężko mi jest zacząć ćwiczyć .. Brak efektów..
Nabieram masy lecz jestem ciężki i wolny .. Moje uderzenie nie powaliło by chyba nikogo
Od czego to zależy ?? Co jest najważniejsze ? Bieganie,pompki ? Co pozwoli mi wrócić do formy co poprawi moją dynamikę i siłę ??

Witam. Chciałbym się poradzić odnośnie treningu siły dynamicznej w karate. Domyślam się, że nie każdy jest zaznajomiony z tym sportem, więc w jak największym skrócie karate = dynamika oraz SZYBKOŚĆ. Nie jest tutaj potrzebna siła ciosu, ani masa, te czynniki nie graja dużej roli. Tak więc do meritum. Czytałem na temat tego typu treningów ale wolę się upewnić. Czy ktoś może poradzić, jaki rodzaj treningu stosować aby rosła siła dynamiczna? Jaka musi być intensywność? Czy plyometria jest tutaj pomocna? Osobiście zastosowałem niektóre ćwiczenia i wdrożyłem je do treningu jak np. pompki z wybiciem się, wyrzuty i wypchnięcia piłki lekarskiej itp itd, ale zastanawia mnie jak to wpływa na zdrowie (stawy, mięśnie) i w jakim wieku można stosować taki rodzaj treningu?
Pozdrawiam

Witam.
Mam problem. Dokładnie pewnie z żywieniem. Moja praca jaką wykonuję (przedstawiciel, dużo w samochodzie) sprawia, że idzie mi bardzo szybko masa. Wyjazdy łączą się z hotelami a co za tym idzie z jedzeniem na łatwizne. Staram się biegać ale waga jaką mam sprawia, że szybko wysiadają mi nogi i się poddaje. Jeszcze pół roku temu ważyłem 79 kg i uprawiałem notorycznie sport. Mam karnet na siłownie ale więcej mnie nie ma niż jestem. Prosiłbym o porady (w miarę możliwości) żywieniowe i podpowiedzenie jakie ćwiczenia mogę wykonywać tak aby tego fatu nie przybywało.
21 lat
175 cm
85 kg
ok 19 % tkanki tłuszczowej.
Z góry dziękuję i serdeczne POZDRO!!!

Witam serdecznie. Obecnie 4 razy w tygodniu chodzę na treningi workout,a w pozostałe dni ćwiczę na worku. W szczytowej formie chciałbym osiągnąć sylwetkę Pana Michała oraz silne uderzenie. Czy przy takim rozkładnie ćwiczeń uda mi się to osiągnąć? Czy może powinienem zrezygnować z ćwiczeń siłowych i całkowicie zająć się workiem? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam
Trenuję kickboxing 2x w tygodniu wtorek i środa i chciałbym jeszcze dodać jakiś trening,chodzi mi o taki żeby poprawić siłę,wytrzymałość,kondycję i dynamikę,żeby poprawić wyniki w sportach walki.Nie chodzi mi o konkretne ćwiczenia tylko jak taki plan treningowy powinien wyglądać.Ile razy w tygodniu i wgl.Z góry dziękuję.Pozdrawiam

Jakie można lub powinno się wykonywać ćwiczenia aby wzrosłą dynamika ,szybkość podczas walki ,jakie są ćwiczenia na dynamikę (w formule k-1 muay thai kick-boxing)