Witam ! Zabieram się do do okresu budowania masy jakościowej. Aktualnie zaopatruję się w suplementy, czytając artykuł na stronie Treca doszedłem do wniosku by kupić kreatynę CM3, BCAA G-Force z glutaminą, gainer Mass XXL (nie jestem w stanie zjeść tyle posiłków) i jakąś przedtreningówkę na gorsze dni, ale pytanie dotyczy głównie diety. Jak rozłożyć składniki ? Dokładniej chodzi mi o rozkład procentowy węglowodanów/białek/tłuszczy. Czy będą to proporcję , np według magazynu flex (W:50%, B:35%, T:15%), czy np. dieta typu Zone (W:40%,B:30%,T:30%). Korzystając z okazji chciałem jeszcze spytać czy BCAA, tylko i wyłącznie przed samym treningiem (na masie) to dobry pomysł :) ? Pytam, ponieważ troszkę mnie to zastanawia, a słyszałem to w serii video "Zapytaj trenera" z Michałem Karmowskim :) Pozdrawiam.

Witam!

Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Ale jest jeden problem. Jestem ektomorfikiem i nie za bardzo moge przytyć. Ustaliłem sobie pewną diete a raczej zamieniłem np. zwykłe kotlety na wołowine wysokobiałkową, jem więcej owoców, ale od 2 miesięcy przytyłem tylko 2 kilogramy. Obecnie waże 56kg przy wzroście 172cm. Mam zamiar kupić Gainer Whey Mass Builder. I mam pytanko. Czy moge zażywać gainer nie chodząc jeszcze na siłownie aby przytyć jeszcze te chociażby 3kd. Bo zdecydowanie jestem za "chudy". Czy musze ćwiczyć podczas stosowania owej odżywki?

Do tej pory moja suplementacja to jedynie gainer 2 kg mass xxl z treca, a następnie jabłczan kreatyny 1250 caps. Zakończyłem pierwszy cykl i teraz przerwa. I pytanie jaka suplementacja w tej przerwie? Myślałem o kolejnym gainerze
Waga: 74 kg
Ektomorfik
Staż: 7 miesięcy
Dieta: brak

Witajcie.
W ostatnim pytaniu dostałem kilka propozycji odnoście gainera, więc wybrałem Mass XLL lecz trapi mnie jeszcze jedno - czy mogę łączyć kreatynę z typ suplementem ? I jaką odmianę kreatyny polecicie ? Wspomnę, że stosowałem monohydrat firmy Vitalmax i nie oprócz retencji wody i zwiększeniem siły nic innego nie doświadczyłem.
Pozdrawiam.

Witam. Mam 18 lat i 58 kg . mam bardzo trudną tendencje do tycia. staż na siłowni 2 miesiace . suple , mass xxl i kreatyne z firmy trec . mam pytanie co musze jesc aby lepiej rosnac . ( nie mam zbyt duzo pieniedzy )

Siemanko obecnie jestem na masie i biorę Hard Mass i dodatkowo BCAA. Co jeszcze mogę brać ? Mam 16lat wzrost 185cm waga 88kg. Ćwiczę od 5miesięcy ale dopiero teraz zacząłem stosować suplementy;)