Witam. W najbliższych 2 tygodniach zamierzam wystartować z dietą IF. Okno 20-4 tzn. 20 dieta 4 jedzenie. Przez 20h będę opierał się na samej wodzie, zero cukru. Kawa i herbata tylko ze słodzikiem. Zamierzam trzymać 2g białka, w DT trzymać wysoko węglowodany w DNT wysoko tłuszcze kosztem węgli. Rodzą się pytania :
- Jakie suplementy kupić aby uniknąć katabolizmu? W planach (białko jako uzupełnienie w diecie, BCAA) Coś jeszcze?
- Jak trzymać węgle i tłuszcze? (78KG,185CM wzrostu)
Wyczerpałem swoją ciekawość z góry bardzo dziękuje za odpowiedź pozdrawiam!

Czesc, do 15 jem wszystkie kcal :) trening mam o 17, jest koniecznosc spozywania posiłku po treningu ?

Czy te produkty bez problemu można jeść na diecie low carb?

Chciałbym się dowiedzieć jak wpływają na organizm słodkości różnego rodzaju.Sam je ograniczyłem praktyczne do minimum żeby nie mieć problemu z siłownią od czasu do czasu zjem jakiegoś Grześka bez czekolady albo coś podobnego.Ale tu moje pytanie jak działają słodkości na organizm dodam że jestem na masie. Z góry dzięki ;)

Witam, chciałbym się zapytać czy kreatyna, albo jaka kreatyna jest najlepsza dla osoby aktywnej, która w przeszłości (małe dziecko) miała niewydolność obu nerek. Teraz mam 24 lata i jest już wszystko OK, co prawda nie mogę robić tego co robi normalny w 100% człowiek, ale wolę być bezpieczny i się upewnić, dlatego to pytanie idzie do was.

Ćwiczę już 2 lata i chciałbym pomóc sobie w przybraniu na masie. A nie każdego stać na wywalanie 1000zł w jedzenie na miesiąc :)

Z góry dzięki za odpowiedź.

Czesc mam pytanie poniewaz chciałbym nabrać masy na siłowni i tutaj moje pytanie jakie suplementy na mase ? wydaje mi sie ,ze najlepszy jest Gainer aczkolwiek jestem poczatkującym wiec tez za duzo nie wiem

A jezeli gainer to jakiej firmy polecacie bądz marke etc .


A jak już bym zakupił ten Gainer to zstosowac go odrazu np po treningu i pózniej dopiero normalne jedzenie ?