WItam nazywam się Michał mam 19 lat , 65kg , 184cm wzrostu , w tym tygodniu zaczynam suplementację w której skład wchodzi Gainer mass xxl + kreatyna + 4 treningi na siłowni ok 1,5 h treningu. A teraz pytanie.

Chciałbym przybrać na masie ponieważ moja waga mi nie odpowiada , jestem gotów na zmane sposobu odżywiania , w tym tygodniu idę do sklepu i chciałbym zakupić produkty aby uzupełnić moją dietę + mam zamiar brać do tego odżywki. Dlatego potrzebuje pomocy . Jakie produkty powinienem zakupić, i jak policzyć moje zapotrzebowanie na składniki. Jeżeli ktoś ma przydatne linki z dietami na masęproszę o pomoc

Czy podczas budowania masy mięśniowej mogę się wspomóc odzywka typu magnum 8000 i czy jest ona skuteczna silownia 3 razy wtygodniu praca na 3 zmiany fizyczna dużo kalorii spalam,a może lepszym rozwizaniem jest MASS XXL i z czym to polaczyc dla lepszych efektow ?

Witam, trenuję na siłowni od 2 miesięcy i przyszedł czas na jakieś odżywki by masa szybciej rosła.
Jestem dosyć chudy, obecnie przy wzroście 185 waże 76kg ( 3 kg przytyłem w ciągu dwóch miesięcy ).
Dietę mam dobrą, jem sporo. Zastanawiałem się nad Gainerem + kreatyna. Czy może dodać to tego jeszcze białko? Albo jakieś inne odżywki ( obiło mi się o uszy BCAA, aminokwasy ).
Proszę doradzić co mi będzie potrzebne przy budowie masy mięśniowej.

Jestem na redukcji i chciałbym zakupić odżywkę węglowodanowo-białkową - SOLID MASS. Czy będzię ona odpowiednia dla mojej diety? Jaką inna polecacie tylko,żeby była bez kreatyny itp.

Witam. Jestem początkującym i mam pytanie. Zakupiłem Kreatyne Trec CM3 1250 , Białko Trec Whey 100 i Gainer Activlab MASS UP Mutant XXL . Pytanie tyczy się które z nich zacząć brać na początek ? Które mogę brać w tym samym czasie aby dały jak największe efekty i ze sobą nie kolidowały oraz jaka przerwa powinna być pomiędzy nimi jeśli niema możliwości łączyć ich stosowania . Pozdrawiam

Witam. Jestem początkującym i mam pytanie. Zakupiłem Kreatyne Trec CM3 1250 , Białko Trec Whey 100 i Gainer Activlab MASS UP Mutant XXL . Pytanie tyczy się które z nich zacząć brać na początek ? Które mogę brać w tym samym czasie aby dały jak największe efekty i ze sobą nie kolidowały oraz jaka przerwa powinna być pomiędzy nimi jeśli niema możliwości łączyć ich stosowania . Pozdrawiam