witam,
Moje pytanie brzmi: Czy biegająca kobieta może pić białko żeby schudnąć ?
Mam 19 lat, jem 4 posiłki staram sie zdrowo, ale praktycznie jem prawie wszystko. Biegam mniej wieciej co drugi dzień.
Gdzieś wyczytałam, że można brać białko aby schudnąć, ale dokładnie nie pamiętam, stąd moje pytanie tutaj.
Pozdrawiam.

https://www.youtube.com/watch?v=WUl7H1gCyoE


Gość schudł w 10 miesięcy 40 kg zdrowo !

to tylko kolejny dowód na to, że najważniejsza jest aktywność fizyczna, bo równie dobrze możemy zjeść pizze i iść po niej biegać by to spalić lub nie biegać i za którymś razem już będzie uzbierana nadwyżka kalorii i przybędzie np 0,5 kg czy 1kg

Pytanko ile musiałbym spalać dziennie kalorii przy diecie 1500-2000 kcal żeby schudnąc w 2 miesiące 10kg ?

Witam! Mam 15 lat, ważę 81 kg przy wzroście 179 cm. Moja przygoda z siłownia trwa od początku tego roku ale była długimi przerwami nie to co teraz staram się uczęszczać wzorowo. A więc chciałbym zapytać o najlepszą dietę jaka byłaby dla mnie ponieważ mam z tym duży problem, staram się jeść zdrowo i mało kalorycznie, ale nie widzę za bardzo efektów tego działania. Dlatego zwracam się z prośbą o ustalenie odpowiedniej diety dla mnie. Pozdrawiam i liczę na odpowiedz:)

Witam.
Prowadzę aktywny tryb życia, a ostatnio dodatkowo zaczęłam chodzić na siłownie. Nie mam konkretnej diety, po prostu staram się jeść zdrowo i się nie objadać. Chciałabym jeszcze zrzucić nadmiar tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Jakie suplementy diety w takim przypadku są polecane? Zastanawiałam się nad zakupem jakiś gainerów, białka, lecz jestem w tym zielona.
Proszę o pomoc.
Klaudia ;)

Witam Serdecznie!
Mam pytanie ponieważ mam 16 lat i ćwiczę już tak na dobre to z rok i starałem się trzymać dietę ale nie według zapotrzebowania lecz jadłem zdrowo. Lecz wiedziałem że jest to znacznie mniej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Mam zapytanie a mianowicie jeżeli nie jestem w stanie tyle zjeść ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne bo odrazu mam wzdęty brzuch itp to co mam zrobić żeby tej masy nabrać?Czy to jest zdrowe pchanie na siłe tak wszystko do żołądka?

Witam .
Nazywam się Patryk , mam 15 lat na siłowni ćwiczę już około roku .
Moja waga wynosi około 66 kg i mój wzrost wynosi 180 cm , obwód bicepsa 33 cm .
Ćwiczę każdą partie mieśniową raz w tygodniu , 3 ćwiczenia po 3 serie .
Od jakiegoś czasu próbuję przytyć lecz nie moge . Chciałbym się dowiedzieć co jeść i ile jeść żeby przytyć i nabrać masy mięśniowej . Staram jeść zdrowo i dużo niestyty to nie wystarcza .
Podsumowyjąc proszę porade jak jeść i ile aby zbudować dobrą masę mięśniową i czy powinienem się suplementować np . białko , kreatyna ?
Z góry dziękuje za poradę .