Jestem chora na niedoczynność, mam 17 lat, ważę 50 kg, wzrost 160cm. Od roku ćwiczę (trzy ostatnie miesiące siłowo), aktualnie zaprzestałam treningów.
Obliczyłam swoje makro(zmniejszając ilość węglowodanów) jako B:131 T:58 W:113 (1500kcal)
Czy jest to poprawny wynik? (dodam, iż zależy mi na delikatnej redukcji tkanki tłuszczowej)

Witam . Mam pytanie czy będąc na redukcji , ćwicząc od 3 miesięcy wykonuje dobrze plan redukcyjny . Mam 19 lat ćwiczę 4 razy w tyg , trening siłowy , np. klatka - biceps i 30 min cardio na bieżni , mieszam cardio z interwalami . Moja dieta wygląda mniej więcej tak , śniadanie - 2 kromki chleba pełnoziarnistego , chuda szynką i banan . 2 śniadanie - twaróg lub owoc . Obiad 150g piersi z kurczaka i trochę ponad pół torebki ryżu . Podwieczorek odżywka białkowa allnutrition wheey . Kolacja jajecznica z 2 jaj . Moja waga wyjściowa była 88 kg po 3 miejscach jest 80 lecz wizualnie dużo się nie zmieniło . Mam pytanie czy robię wsytsko dobrze czy powinien coś zmienić ? Z góry dziękuję i pozdrawiam !

Witam
Mam pytanie odnośnie redukcji. Przy wadze 90 kg i 181 cm wzrostu zacząłem redukcję od 1900 kcal(170g bialka) przy treningu 6x w tygodniu+3x trening pilki nożnej. Waga nic nie schodziła przez tydzień. Po tym miałem wywalone na to i jadłem co chciałem i wyszło 2600 kcal przy 135g bialka. I wtedy zeszlo 1,2kg w dzień. Moje pytanie brzmi, normalne to jest ???

Cześć
Zacznę od początku mam 27 lat waga 94kg około 6 miesięcy temu waga 106 kg aktualnie na redukcji
ćwiczyłem przez ten cały czas Hiit oraz bieganie teraz myślę że jestem gotowy na treningi siłowe ale nie wiem od czego zacząć i jakie suplementy do tego .Kupiłem sztangę gryf łamany 40 kg obciążenia jak ćwiczyć.
Ogólnie zależy mi na brzuchu bo sporo tłuszczu w tamtym rejonie ale nie spada za bardzo aktualnie 98cm w pasie.

Pozdawiam

witam mam problem ze spaleniem tluszczu z dolnego brzucha i bokow klatki piersziowej chcial bym sie wspomodz clenbuterolem ograniczam jedzenie trenuje piec dni w tygodniu co dziennie 20 minut cardio i godzina treningu silowego brzuc trenuje co dziennie

Witam serdecznie! Chciała bym się dowiedzieć w jaki sposób zrzucić tkankę tłuszczową której nie ma dużo no ale jest, zbudować większe widoczne mięśnie i uzyskać efekt płaskiego brzucha. Chciała bym również dowiedzieć przede wszystkim co zrobić aby dole partie brzucha były płaskie jak cały brzuch, aby pozbyć się tego efektu nadmiernego tłuszczu. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!