Witam! Znalazłem internecie 2 filmiki youtube'rów kulturystyki o tym, że można tracić tłuszcz i budować mięśnie jednocześnie. Mówią bardzo sensownie.(linki do filmików podam dalej). Sednem sprawy jest to że do redukcji potrzebny jest deficyt kaloryczny, zaś do budowy mięśni NIE nadwyżka kaloryczna a bardzo dobre zadbanie o dostarczanie białek i aminokwasów. Aby chociaż spróbować odpowiedzieć na pytanie, trzeba na chwile odrzucić dogmat mówiący, że nie da się przybierać na masie nie mając nadwyżki kalorycznej. Przecież ta nadwyżka może brać się właśnie z tkanki tłuszczowej( kalorie w niej zawarte będą naszą "nadwyżka") a my dołożymy starań żeby mieć mały deficyt (200-300 kcal) i bardzo dobrze zadbać o białka i aminokwasy - 6 posiłków dziennie z różnych źródeł oraz suplementacja. Wtedy przy treningu hipertroficznym nasze ciało będzie wolało stracić tkankę tłuszczową i zbudować mięśnie gdy będzie miało "pod ręką" arsenał protein i aminokwasów.Brzmi to logicznie. Proszę jeszcze raz o odrzucenie dogmatu, obejrzenie filmików(j.angielski), przemyślenie sprawy i odpowiedź. POnieżej linki


https://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE
https://www.youtube.com/watch?v=oi-jnsG0Z7Y

Witam! :) mam pytanie odnośnie przed treningówki S.A.W czy stosowanie jej w młodym wieku (15-16 lat)niesie ze sobą jakieś konsekwencje ? dodam jeszcze że staż to 2 lata :)

witam, chce zacząć suplementacje kreatyną (olimp mega caps 1250) i mam pytanie co do dawkowania, moja waga to 67kg przy 178cm wzrostu, mam zamiar przyjmować 2 kapsułki przed i dwie po treningu i tylko w dni treningowe, czy to dobry pomysł? pozdr.

siema mam pytanie chcę kupić białko serwatkowę żeby uzupelnić diete bo brakuje mi białek chce stosować nadwyżke kaloryczną żebym szedł w góre z siła i masą bo mam 186cm wzrostu a waga 73kg i chce dobic do 80kg ;)
i pytanie bilans kaloryczny +300 (na sam początek) niż mam zapotrzebowanie dzienne + białko serwatkowe dadzą jakiś wiekszy efekt w sile i wzroscie masy :D?

Sioemanko mam pytanie odnośnie mieszania suplementów. Zaczynam właśnie brać Cm3 + BCAA G-Force i czy mogę to mieszać w jednym szejkerze przed treningiem i po czy nie ma to jakiegoś znaczenia ??? I czy mogę dodać jeszcze do tego przedtreningówkę Biotech USA Nitrox Therapy 680g ???Dodam , że biorę jeszcze Clenburexin. R E D U K C J A :)

Witam! W tym roku od wiosny, zdołałem zrzucić 18kg (i warzę 88kg) bez jakichkolwiek suplementów. Po przeczytaniu sporej ilości stron, forów etc uznałem że warto spróbować i teraz mam pytania takie.
1. Czy Clenburexin ma znaczenie? Czy może mi on pomóc? Jeśli tak to w jakim stopniu? Dodam iż stosuje od stycznia diete (obecnie zszedłem do 1800kalorii) 3x w tygodniu siłownia (trwa ok. godziny) nastepnie 10min porządnych ABS'ów i okolo 20 do 30minut ostrej skakanki.

i teraz stosowanie
2. W dni NIEtreningowe rozumiem że 2 tabletki rano na czczo i później brzed obiadem również dwa. Zgadza się?

3. I teraz.. Dzień treningowy. napisane jest "Stosować 2 razy dziennie, po 2 tabletki najlepiej 30minut przed posilkiem i przed treningiem". Do konca mi to nie mowi. Bo teraz nie wiem ktora z opcji jest najlepsza.
*1 porcja na czczo *2 porcja przed treningiem
*1porcja przed obiadem *2 opcja przed treningiem
A może jeśli po treningu siłowym robie cardio to
*1 porcja przed siłowym *2 porcja przed cardio?

Pomóżcie mi prosze w kwestii tego jak stosować go w dzien treningowy. Przed silowym, po silowym, przed cardio, po cardio, na czczo, przed jedzeniem?
Bede wdzieczny za kazda odpowiedź ;) Z góry dziękuje i pozdrawiam!