Jak ułożyć dietę na masę? Co trzeba jeść? Moja praca nie pozwala mi na spożywanie posiłków w ciągu godzin pracujących. Praca od 5 do 16. Jedna przerwa o godzinie 10.30

Mam 15 lat 170cm i ważę 50kg i chciałbym szybko przybrać mase ale nie wiem jak to zrobić chodzę na treningi piłki nożnej 3 razy w tygodniu . Może są jakieś tabletki lub coś innego żeby przybrać tą masę a potem zrobił bym sobie rzeźbę. Zastanawiałem się nad Profi Mass 900 gr . Może mi pomożecie z góry dziękuje ! :D

Witam mam takie pytanie od kilku dni jestem na redukcji za tydzien chce kupic kreatyne ''Pure Creatine 500g'' waga 94kg wzrost 189 kreatyne chce brac jakies 30 min przed treningiem 5g w dni nietreningowe 5g miedzy posilkiem pytanie brzmi jak bede bral ta kreatyne 30 min przed treningiem z czym ja jesc zeby dzialala ? ludzie mowia o jakis weglach ? bezposrednio do kreatyny ? jakie ? ile ? czy wystarczy normalna miarka 5g i na trening ? dodam ze jestem na diecie nisko weglowodanowej dziennie moze dostarczam 150/300 g wegli staram sie dostarczyc jak najwiecej bialka (200g) wiem ze to nie jest duzo ale wliczajac jaja miesa gotowane serki twarogi to bez odzywki wiecej nie potrafie w ciagu doby dostarczyc pytanie nr2 czy kreatyna poza sila na redukcji cos daje ? w skladzie oczywiscie nie ma bialka ale czy ona daje na redukcji mase ? ;) pozdrawiam i czekam na odp Seba !

witam mam problem z dużym brzuchem . Po 3 letniej przerwie zaczołem ponownie cwiczyc .. Trwa to ok 1,5 mieś. Z supli stosuje mass up i carbo . Moim problemem jest duża ilośc tłuszczu na brzuchu . Co radzicie ?? Czy pierwsza redukcja czy może masa a później redukcja ? Mam 21 lat / 176 wzrost / 80 kg waga . Z góry dziekuje

i jakie suplementy przy budowaniu masy poprosze o konkrety,I czy mozna brac bialko ktore ma w składzie bcaa i tłucze ?

Cześć, mam na imię Arek. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Na siłownię zacząłem chodzić w lutym 2013 r. do maja 2013 r. kiedy doznałem kontuzji nogi. Po wyleczeniu kontuzji znowu zacząłem chodzić na siłownię od pażdziernika 2013 r. i chodzę systematycznie cały czas.

Obecnie mam trening na masę i chciałbym dowiedzieć się jaki suplement polecił by Pan na przyrost masy mięśniowej. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów więc chiałbym zasięgnąć profesjonalnej porady.

Z góry dziękuje za odpowiedź.