Witam

Mam 22 lata, trenuje juz od ponad roku w 4 dniach w tygodniu ( poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek). Chce nabrać masy mięśniowej i interesują mnie odzywki, co sądzisz o CM3 plus MUTANT MASS lub jakie polecisz odżywki na basie białka albo kreatyny . Po Twoich filmikach wiem , że brać tylko w dni treningowe , obecnie staram się jeść czyste białko co wieczór 2 kostki białego sera , lecz jak się nie mylę nie polecasz tego .
Oraz czy trening 8 powtórzeń po 3 serie są dobre na jedna partie mięśni ?

Pozdrawiam

Jakie suple mógł bym stosować ćwiczę ponad 2 miesiące ,3-4 razy w tygodniu.
189 wzrostu 67 kg wagi

Witam Serdecznie
Mam małe pytanko co do suplementacji osób które tak jak ja mają problem z przybraniem suchej masy mięśniowej (197cm, 82kg). Jakie suplementy były by najlepsze w możliwie niskiej cenie.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Witam.Mam 16 lat chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha ale niewiem jak dobrac dietę aby efekty były szybko widoczne. Waga80kg. Mogę przesłać zdjęcia jak wyglądam. A i jaka ćwiczenia polecił byś na brzuch aby ładnie wyglądał. Z góry dziekuję Pozdro. Piotrek

mam pytanie jak sie ustala profesjonalnie diete na mase

Witam ; ) mam bardzo wielki problem odnosnie budowania masy miesniowej, spowodowane jest to tym ze nie ma u nas w miescie jakiegos tez trenera personalnego lub osoby ktora by mi duzo rzeczy mogla podpowiedziec, od 2-3 miesiecy jestem mocno rozczarowany litrami potu wylewanymi na silowni a to dlatego ze masa i siła nie idzie, ale za to mocno puchna mi posladki a takze robi sie oponka na brzuchu, stosowalem bogata suplementacje dirmy TREC, nastepnie Universal efekty sa zerowe, na silowni niezle puchane ale nic nie idzie do przodu stoje w miejscu, nie mam tez zbilansowanej diety kompletnie sie na tym nie znam czy w tym jest problem ? czy poprostu jestem juz takiej budowy mam 170 cm wzrostu do tego waga caly czas 75-77 kg, bardzo jestem zakopleksiony a to dlatego ze dostalem prace w ochronie osob i mienia i chcialbym byc potezniejszy ale nie tylko przez prace a dla siebie, na ulicy gdy witam sie z kumplami moja raczka ginie w ich uscisku, mam mozna powiedziec kobieca dlon małą i cieniutka cwicze na nia tez ale zero postepu, myslalem o sterydach do ustnych ale czy tedy droga, blagam pomozcie podpowiedzcie jakie najlepiej wziasc suplementy jak wejsc w ta diete jesli tu jest problem bo wydaje juz nie male pieniadze a to wszystko jak krew w piach ech ;/