Witam,

Od tygodnia jestem na pierwszej masie po 1,5 roku redukcji, Reverse trwał przez 6 tyg. Ważę się codziennie by kontrolować wagę i tu jest problem. Odkąd wszedłem na bilans +300 kcal waga wzrasta codziennie. W ciągu 10 dni waga wzrosła o 0,6 kg. Czy to nie za dużo , czy po prostu to retencja wody i zaleganie jelitowe ?

Dieta : 2800 kcal (czyste jedzenie)
B: 2g kg\msc
T: 1,2 g kg\msc
W: 4,6 g na kg\msc

Suplementacja: CM3

Typ budowy: Endomorfik

Z góy dziękuję za odpowiedź :)

Hej, mam pytanie odnoscnie rozkaldu makro w poszeczgolnych posilkach.
Co myslicie aby pierwsze 2 posilki spozywac wysoko bialkowo-tluszczowe a 3 kolejne czyli okolotreningowe i kolacje wysoko weglowodanowe z umiarkowana iloscia bialka oraz znikoma tluszczy?
Zastanawiam sie nad tym wariantem trenuje po pracy, popoludniami lub poznym wieczorem, a w pracy moglbym zjadac solidny posilek bialkowo tluszczowy ktory dlugoo sie trawi i nie ma potzeby jedzenie co 2-3h tylko spokojnie wytrzymuje 4 a nawet wiecej godz.
Co na ten temat mysla doswiadczeni forumowicze?
Pozdrawiam.

Mam pytanko. Np jadę na wycieczkę i na tej wycieczce zawsze biorę chipsy, batony, cukierki. To jest taka bomba tłuszczowa tak się wyrażę. A ja przeszedłem na taką dietkę bez tłuszczów to co mogę wziąć na taką wycieczkę. No i jeszcze jedno pytanko. Czy wędlina z indyka, parówki wieprzowe, no i żeberka są dobre na wzrost masy ???

Czy można jeść hamburgery na przyrost masy mięśniowej ?

Witam i pozdrawiam wszystkich

Co najlepiej jeść przed i po treningu ?