Cześć,mam 193cm wzrostu i 130 kg wagi. Jestem na redukcji(dieta plus siłownia codziennie) Pije 5-6 litrów wody na dobe. Czy to nie za duzo? Gdzieś wyczytałem że powinno się pic 2-3 litrów dziennie bo przy większych ilośćiach woda rozrzedza krew i może zatrzymać wode w organizmie przez co wolniej się traci zbędne kilogramy. Dzięki,Pozdrówki.

Witam!
Mam ogromny problem z redukcją masy ciała. Ważę obecnie 67 kilo, mam 168cm, 23 lata. Stosuję dietę 1300-1400 kcal w proporcji (B: 119g, WW: 130g, T: 34g)
Odchudzam się od połowy marca. Ćwiczę regularnie, codziennie. W niektóre dni biegam, w poostałe są to treningi Ewy Chodakowskiej. Udało mi się zrzucić dopiero 5 kilo, a to już prawie 3 miesiące.. Centymentrów również niewiele. Sylwetka praktycznie się nie zmieniła i nie zmienia (od miesiąca zgubiłam 1 cm). Zaczynam się demotywować. Czy to jest spowodowane zbyt małą ilością jedzenia? Jeśli tak, to jak dokładać, żeby nie przytyć?
Z góry dziękuję Ci za pomoc!
Pozdrawiam,
Patrycja

Witajcie!
Swego czasu (pazdziernik- grudzien 2013 ) mialam diete 500kcal Odchudzam sie od kwietnia 2013 (zeszlo z 82 do 45kg , wzrost 158cm ). Od grudnia dodawalam po 50 kcal miesiecznie. Aktualnie waga zaczela sie wahac (raz spada o 200 g , raz wzrosta o 400). Na diecie nie jadlam tluszczy . Głównie białko , warzywa , duuzo nabiału. Ostatnio odstawilam nabial , celem sprawdzenia czy przypadkiem nie "otłuszcza " mi brzucha. Zauwazylam , ze jedzac go dzien w dzien po 150-180g z warzywami , tunczykiem - rano waga wzrastała. Od kilku dni nie jadam go wgl . Zauwazylam , ze moj brzuch zrobił sie "wiekszy" , jakby tłustszy. Dodam ,iz od konca kwietnia (tego roku) , zjadam codziennie jajko , lyzke oleju lnianego i 15g włoskich orzechów albo na obiad 100g łososia/pstraga. Czy mozliwe jest , zeby tyc na brzuchu od tych DOBRYCH kwasów OMEGA3 , czy raczej to nabial ? Aktualnie zjadam ok 1000-1060kcal. PPM 1200 , CPM2100kcal. Cwicze codziennie na brzuch (2serie po minute kazde cwiczenie - 5 cwiczen brzuszki/skosne/rowerek etc , Tiffany boczki , rowerek stacjonarny 50min -30km i cardio/interwały 30min z neta). Moje BF-20%. Jem chude bialko - indyk, tunczyk, warzywa , owoce , dorsze etc.

Witam

Mam pytanie odnośnie procesów jakie zachodzą w naszym organizmie podczas etapu redukcji.
Konkretnie każdy treningu u mnie kończy się bieżnia ok 45-60 min. Treningi mam codziennie. Zauważyłem że po aerobach waga spada nawet do 1 kg na trening. Na treningu spala glikogen czyli energię potrzebna do treningu, pytanie co jest zawarte w tym 1 kg który tracę na bieżni? Woda tłuszcz?
Mięśnie?

Czy podczas treningów redukcyjnych straty zawsze będą również dotyczyly miesni?
W chwili obecnej zredukowalem swoja mase ze 110 na 98kg.

Wiatam, waże 92kg, chciałbym zrzucić tak z 10 aby mięśnie sie jeszcze bardziej uwidoczniły,biegam codziennie tak po 5-10km, odżywiam sie to bedzie tak, płatki owsiane, ser biały,kurczak itp.,odrzuciłem całe śmieciowe jedzenie,a z suplementów jest to kreatyna monohydrat.Siłownia co 2 dzień,a bieganie codziennie.Czy ma to sens, każde opinie są mile widziane:)

Witam pisze do was o pomoc w obliczeniu Mi ile zgubię masy przez 52 dni . ;D 7000 kalorii to 1kg
..Dzienne moje zapotrzebowanie to 3000 kcal
Zjadam 1500kcal dziennie, a co 24 godziny spalam 1800 przez "Prace serca itd" 0 mojego wysiłku czysta praca serca. Wychodzi dzienne zapotrzebowanie na minusie 300 (-300)
Ale to jest mało, ponieważ wychodzi marne 3,5kg na prawie 2 miesiące.
W sumie dokładam 4,5h treningu piłki nożnej tygodniowo
Na tydzień robię około 500-600 pompek
ok. 700 brzuszków
Zacznę od pociągnięć z 20 dziennie to będzie 100 podciągnięć, ponieważ stosuje też przerwy 2 razy w tygodniu.
Więc zawsze coś tam spalę, ale pomożecie mi wyliczyć na oko mniej więcej ile spalę w ciągu 52 dni jak dzień w dzień będę liczył kalorie i stopował się?
Dziękuje bardzo i pozdrawiam.
2 sprawa, żeby nie tworzyć 1500 , 2900 tematów. brzmi następująco
Dziś zjadłem na śniadanie
Jajecznice z dwóch jajek bez żadnych sól, kiełbas
za 1h zacząłem crossfit i po crossfit (5rundach) zjadłem banana
Na obiad zjem kasze z sosem
później troszkę obiadu z wczoraj ( ryż po meksykańsku) z 150g
a na kolacje zjem takie chlebki, ani to białe pieczywo, ani ciemne, jest to "Lekkie żytno" coś taiego z firmy Sonko podobno jest to malo kaloryczne, a dobre .
Gdybym się tak odżywiał codziennie przez 2 miesiące, tyle, że zastępowałbym te dania wszystkie daniami o podobnej liczbie kalorii to schudnę sporo ? Troszkę nie estetycznie wydaję mi się, że to napisałem, przepraszam, ale no jestem zdesperowany i nie wiem co robić , a chce we wrześniu do szkoły przyjść 10kg conajmniej lżejszy. pozdrawiam miłego dnia