Witam. Mój plan na siłowni jest następujący : pon (klata+bic) śr (plecy+tric) pt (barki+nogi) . (NA KAŻDYM TRENINGU ROBIE BRZUCH)
Zależy mi szczególnie na klacie i brzuchu. Pytanie brzmi : czy codziennie mogę robic brzuszki, pompki czy będzie lepszy efekt jak na klate i brzuch czy jednak robić to tylko w dni treningowe?
Proszę o szczerą odpowiedź oraz o jakieś 3-4 najlepsze ćwiczenia takie typu pompki, brzuszki (rodzaje).

siema, kupilem niedawno uchwyty treningowe trec i nie wiem czy to poprawnie uzywam ( zapewne nie ) bo mi sztanga wypada z rąk,. szukałem filmików na youtube ale nic nie znalazłem. ktoś wie ?

Witam serdecznie!
Z powodu powrotu mojej partnerki do pracy po urlopie macierzyńskim muszę zmienić trening gdyż w obecne dni treningowe muszę opiekować się dzieckiem. Jedyne dni które mogę poświecić na trening to piątek, sobota, niedziela i poniedziałek. Zastanawiam się wiec czy tak rozłożony trening będzie ok czy coś trzeba zmienic.?

Piątek: Klatka + Barki
Sobota: Nogi + Brzuch
Niedziela: Plecy + Przedramiona
Poniedziałek: Biceps + Triceps
Wtorek: Wolne
Środa: Wolne
Czwartek: Wolne

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Witam , z początku chciałbym pozdrowić trenerów. Od razu przejdę do sedna : otóż zauważyłem plan treningowy Weidera podzielony na 3 plansze. Kiedyś trenowałem na siłowni i naprawdę były widoczne efekty, oczywiście małe ale siłę zwiększyłem. Teraz chciałbym spróbować tego planu i czy On jest naprawdę skuteczny jeśli chodzi o masę mięśniową? Mam 180 cm i 62 kg. Chciałbym zacząć trenować z tym planem i "podeprzeć" go jakąś dietą i wysoko wartościowym białkiem. Być może tu też jakieś porady by się znalazły? Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. :)

Witam!
Od kwietnia chciałem zacząć trening redukcyjny jaki polecacie,cwiczenia i dni treningowe. Pozdrawiam!

Witam mam takie pytanie jestem na redukcji robię do tego Trening siłowy 4 dni w tygodniu siłownie robię po południu jak wracam z siłowni jem posiłek i po 2 godzinach robie aeroby dokładnie Tabate to jest tak godzina 19-20 czy w takich godzinach robienie aerobów jest zdrowe czy nie dopadnie mnie katabolizm bo nie ukrywam zależy mi nad zostawieniem jak najwięcej tkanki mieśniowej każdy mówi żeby robić aeroby odrazu po treningu siłowym niestety mam siłownie w piwnicy nie ma miejsca by wstawić rowerek . Moje pytanie jest takie czy robienie aerobów w poznych godzinach nie odbiję mi sie na tkance mieśniowej i kiedy je robić waga spada okolo 2kg na tydzień dosyć dużo i czy robić aeroby w dni treningowe czy nie treningowe z góry dziękuję za każdą odpowiedź