Witam,
Od niedawna rozpocząłem moją przygodę z siłownią, niestety pojawiły się problemy zdrowotne. Po ćwiczeniach klatki/biceps oraz barków odczuwam przez dwa trzy dni mocny ból w kręgosłupie w docinku piersiowym. Rozpocząłem diagnostykę – lekarz ogólny wysłał mnie na prześwietlenie, z którego wynika, że mam spłyconą lordozę. Czeka mnie jeszcze wizyta u neurologa oraz ortopedy.
Moje pytania:
1) Czy powinienem przestać ćwiczyć? – tak zalecił lekarz ogólny.
2) Czy są jakieś ćwiczenia na klatka biceps barki nieobciążające kręgosłupa lub obciążające w mniejszym stopniu?
3) Pan Michał w jednym z odcinków opowiadał o swojej kontuzji kręgosłupa i o tym jak wyciągnął go z niej jakiś „znachor” – moje pytanie – czy jest sens szukać pomocy u tego rodzaju specjalistów a jeżeli tak to, u jakich konkretnie?

Z góry dziękuje za odpowiedź
Pozdrawiam
Darek.

Jakie ćwiczenia najbardziej rozbudują dolną cześć obszernego bocznego uda? Obszerny przyśrodkowy mam bardzo dobrze rozbudowany zaś obszerny boczny nad kolanem jest rozbudowany dość słabo, dopiero jakby w połowie uda boczny zaczyna, że tak powiem wystawać. Na siłowni mam do dyspozycji taki sprzęt jak sztanga do przysiadów, suwnica smitha, suwnica do wypychania nogami, maszyna do prostowania, i sztangielki, nie posiadam hack maszyny do przysiadów. Jakie ćwiczenia stosować i jak ustawiać stopy żeby bardziej rozbudować obszerny boczny nad kolanem? Pozdrawiam Michał

Witam, pisze po raz drugi. I chciałbym sie dowiedzieć jak mógłbym zacząć chodzenie na siłownie? Chciałbym wiedzieć jaki byłby dla mnie najefektywniejszy trening? Jaka powinenem stosować dietę?, jak ćwiczyć? i ile razy w tygodniu? Mam 15 lat 180 cm wzrostu waga 55kg. Ponieważ chce jak największych osiągów chciałbym rowniez brać sumplementy jeśli tak to jakie? i kiedy? A tagże czy mógłby pan coś zaproponować jak miałby wyglądać mój trening? Jak ćwiczyć klate, nogi, plecy itp.
Pozdrawiam

Nie bardzo się znam na tym, jestem nowicjuszem a bardzo chcę popracować nad Soba. Na różnych stronach rozpisują się na temat treningu i diety, lecz wiadomo, że to jest wszystko napisane przez nich i pod nich. Chciałbym uzyskać trochę masy tj.7-10 kg, a potem zamieniać to w rzeźbę i siłę, do tego chciałbym poprawić kondycję (jeżeli tak się da). Czy jakichś partii mięśni nie powinno/powinno trenować o określonych porach? (Jestem studentem 20 lat)

Wiek: 20
Waga: 73
Wzrost: 175

Witaj Michał ćwicze na siłowni już 5 lat i powoli to odczuwam .Ból stawów pleców nadgarstków . Ale to tylko i wyłacznie moja winna spowodowana zbyt dużym ciężarem .Chciałbym zacząć trenować brazylijskie jiu jitsu ale jednocześnie ćwiczyć na siłowni. Powiedz mi jak wyglada wtedy trening na siłowni na jakich obiciązeniach ile serii jakie ćwiczenia, jak wygląda wtedy sprawa z suplementacja . . Chodzi mi o to by być dobrze sprawnym ruchowo gibkim oraz mieć dobrą sylwetkę .

Siemka. Mam tylko jedno proste pytanie jak ćwiczyć żeby osiągnąć typowo sportową sylwetkę. Nie chodzi mi żeby mieć takie mięśni jak Michał. Chcę wyglądać dobrze ale bez wielkiej przesady. Jednym słowem chcę mieć dobrą sportową sylwetkę. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.