Cześć
A więc przechodząc do rzeczy. Mam 15 lat, 190cm wzrostu oraz ważę 74 kg. Mam zamiar zacząć chodzić z kumplem na siłownię 2/3 razy w tygodniu. To będzie już jego drugi rok, ale ja będę dopiero zaczynał. 2 lata temu trenowałem piłkę ręczną w klubie, zawsze lubiłem sport, ale w temacie siłowni jestem kompletnie zielony, dlatego postanowiłem napisać ten post. Chciałbym by ktoś mógłby mi doradzić jak zacząć. Mam na myśli jakieś konkretne ćwiczenia jakie będę w stanie wykonać. Jakich unikać? Jakich ciężarów używać?
Czy powinienem też wprowadzić jakąś dietę czy poprostu zdrowo się odżywiać i omijać z daleka wszystkie puste kalorie?
Chciałbym również powiedzieć, iż choruję na cukrzycę typu 1 od wielu lat. Mój lekarz prowadzący nie widzi żadnych przeciwwskazań do tego bym ćwiczył. Jestem samodzielny w kwestii choroby, lecz zastanawiam się czy gdyby podczas treningu spadłby mi poziom cukru, to nie było by problemu w tym by przerwać trening na kilku minut, bym mógł się docukrzyć (podnieść poziom glukozy we krwi), odczekać chwilę i powrócić do treningu? Nie wpłynie to w żaden sposób na skuteczność treningu?
Jeżeli chodzi o to co chcę osiągnąć ćwicząć, to przede wszystkim chciałbym zwiększyć swoją siłę, kondycję oraz poprawić sylwetkę (jestem ektomorfikiem). Regularny trening pomoże mi także w lepszym prowadzeniu mojej choroby. Za wszelkie rady i podpowiedzi serdecznie dziękuje :)

Witam mam 17 lat zacząłem do 2 tygodni ćwiczyć na siłowni lecz niestety na koniec tygodnia złapała mnie grypa i dodatkowo i szyi i rękach zaczęły mi wyskakiwać dziwne plany po udaniu się do lekarza stwierdził on ze mam alergie na coś co regularnie spoczywam z badania krwi wynikło że mam tz. Mało płytkowość lekarz powiedział ze moge dostać od tego nawet białaczki moje pytanie jest następujące czy moge często o ile w ogóle moge ćwiczyć na siłowni odrzywki mam już z głowy lekarz mi to w pełni uświadomił ale nie jestem pewnien jeżeli chodzi o ćwiczenia i ich intensywność brosze o szybka odpowiedz

Witam od jakiegoś czasu jestem na masie. Tzn prubuje być bo nie mogę zjeść tyle kalorii ile powinienem. Moje zapotrzebowanie to ok 3200kalori powinienem jeść jakieś 3400 3500 żeby zwiększyć masę, a jem jakieś 2800 w porywach do 300kalori i cały czas rośnie mi brzuch. Dlaczego tak się dzieje ze jem mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie a brzuch stałe rośnie mam już 97 w pasie 180cm w, rostu i 93kg

WItam. Mam 23 lata, ćwiczę na siłowni od 8 lat. Ostatnio zrobiłem badanie testosteronu i wyszło jak na mój wiek bardzo mało 3,23 przy normie 2,8-10. Co mogę zrobić żeby go podwyższyć, oczywiście bez żadnych "wspomagaczy". Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam,
Mam pytanie odnosnie treningu cwiczen na mase.Otoz chcialbym przytyc okolo 4-5 kilo.Widomo,ze wtedy zwiekszam ilosc kalorii w pozywieniu itd. itp. A odnosnie samego treningu nie jestem pewien jak to mam sobie rozlozyc .Wiadomo ze na mase to zwieksza sie ciezar i zmniejsza ilosc serii i powtorzen.A co myslicie o tym,zeby cwiczyc z wieksza iloscia serii i powtorzeniami np. 5serii,powt. 16-10 ??? Gdzies tez o tym czytalem ze to nie robi duzej roznicy cyt." wg mnie stymulacja miesni do rozrostu moze byc wykonana albo b. duzym ciezarem wtedy przerwy moga byc dluzsze, lub srednim ciezarem ale z minimalnym czasem wypoczynku.mowiac obrazowo im wiecej krwi przepompujesz przez miesnie w danej jednostce czasu (np 1 minuta) tym lepiej dla ich wzrostu. To zdecydowanie zadaje klam ze serie do 6 powt sa na mas e a ty pow 15 powt sa na rzezbe." Co myslicie o tym ???
Pzdr.