Witam mam 31 lat 180 cm i waga ok 62 kg zaczynam przygodę ze siłownią i chodzi mi o ilość i pory w których biorę suplementy . Mianowicie tak : ok 9 rano 20g białka po śniadaniu ok godz 15 nastepnie 20g a przed treningiem o godz 17 , 5g kreatyny i po treningu 20-30g białka i 5g kreatyny na koniec przed snem 50g gainera co o tym sądzicie wystarczająco czy za mało albo za dużo?

Jaki rodzaj białek najleszy ?
Izolaty WPI
Koncentraty WPC
Wieloskładnikowe
Wolnowchłanialne

Witam mam pytanie a mianowicie jak brać kreatyne, aktualnie biorę po treningu, ale kolega mówi żeby brać przed i po co o tym sądzicie ?

Witam mam pytanie a mianowicie czy dobrze stosuje bcaa zawsze przed bieganiem biorę sobie miarkę 5g

SIemanko jestem Błażej w swoich filmikach czytasz pytania innych użytkowników na temat kreatyny "czy brać ją tylko i wyłącznie w dni treningowe czy tez i w te w których nie trenujemy". Moje pytanie jest następujące. Ja ćwiczę przez cały tydzień na zmianę Aikido (sztuki walki) i siłownie (Poniedziałek- Aikido wtorek - siłownia środa - Aikido czwartek- silownia piatek silownia) I czy mam brać kreatynę w dni w których tylko ćwiczę na siłowni czy także przed treningiem Aikido?

Cześć, mam pytanie odnośnie przyjmowania l-karnityny. Mam zamiar wspomóc swoje odchudzenie l-karnityną ze związkiem z zielonej herbaty. Kiedy ją przyjmować? Dlaczego najefektywniej jest 30 minut przed treningiem ? I w jaki sposób ona stymuluje podstawową przemianę materii? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam.