Od dziś zacząłem chodzić na siłownie i mam pytanie dotyczące płatków owsianych i mięsa w piątek. Najpierw o sobie mam 17 lat wzrostu 172 i waże 60 kg. Dietę wybrałem na mase z tej strony http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ ale bardzo ciężko jest mi jeść płatki owsiane bo nie smakują mi i trudno mi zjeść 100g. Na co można zamienić płatki owsiane. I w tej diecie w piątek występuje mięsa dokładnie wołowina przed treningiem i ze względu katolicznych nie chcę jeść mięsa w piątek i takie pytanie czy to też można na coś zamienić?

Dzien Dobry,
chcialabym zapytac, czy moge przed treningiem,( a mam na mysli 30 minut na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha, a potem 15 minut na miesnie brzucha) jesc kolacje bialkowa np. omleta z warzawami posmarowanego twarogiem, a potem juz nic? czy moje miesnie brzuchawlasnie w ten sposob moge wyrzezbic?
uprzejmie prosze o odpowiedz:)
z pozdrowieniami
Emilia

Witam mam pytanie kończe właśnie brać kreatyne mono uniwersala. Brałem wg zaleceń Michała Karmowskiego tylko przed i po treningu po 5 g. Biore już ją od początku roku. Co powinienem teraz zrobić wziąść jakiś stack, jabłczan czy jeszcze coś innego. Czy powinienem zrobić przerwę na jakiś czas. Dzięki

co sądzisz o l-karnitynie i jesli brać to jak bo spotkałem sie z różnymi sposobami i wychodzi ze najlepiej ok 2-3 godzin przed aerobami, dodam ze jestem na redukcji i mam ujemny bilans ale chciałem jeszcze wesprzec moją diete do tego ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu i pół godziny po treningu biegam

Witam. kiedy brac bcaa aby wystrzec się katabolizmu i nie tracić mięsni. Interesują mnie tylko pory okołotreningowe. Najpierw mam godzinny trening siłowy, a następnie przechodze do 25 minut aerobów. Czy bcaa brać przed całym treningiem, pomiędzy treningiem siłowym, a cardio, czy może po wszystkim?
Pozdrawiam.

Witam,
jestem na redukcji, dieta jak trzeba z deficytem.
Suplementacja tylko dni treningowe:

Rano po śniadaniu Scitec Multi Pro jedna szaszetka = 7 kapsułek Witaminki
Przed obiadem Omega 3 1 kapsułka
1 godzina przed treningiem 2 Kapsułki Carni X = 1000mg L Karnityny
poł godziny przed treningiem Spałacz Fire Raid
Po treningu Białko 100% Whey Isolate 25g + worek ryżu
Przed snem Białko 100% Milk Complex 30g

Po treningu rowerek do domu wieć traktuje to jako Cardio

5 posiłków dziennie

Jakie opienie ? Rady ?
Pozdrawiam Serdecznie