Witam , wże 78 kg mam 189 cm wzrostu ćwicze już jakis czas na siłowni zakupiłem kreatyne scitec nutrition 100 % creatyine monohydrate 500g w proszku . Z czym pic ten produkt i jak stosować w dni treningowe i nietreningowe w moim przypadku ?
Pozdrawiam Darek

Mam ułozona diete, trzymam sie makro trening 4x w tygodniu. Zaczalem cwiczyc niecaly miesiac temu. Makro ustawilem tak zeby nie zalac sie samym tluszczem bez sensu minimalnie ponad zapotrzebowanie.
Pytanko czy w tak wczesnym etapie mozna zaczac suplementacje kreatyna czy kilka miesiecy poczekac ogarnac sie. Innych odzywek nie stosuje nawet bialka wyrabiam wszystko w diecie.

Witam zakupiłem zestaw odżywek takich jak .. Kreatyna , białko , gainer , bcaa , arginine , tribuactiv .
I pomału już mi się kończą więc czy po tym zestawie jeszcze raz kupić to samo czy coś innego.
Konkretnie mi chodzi o budowę masy bo ważę 86 kg a przyznam że przytyłem na tym zestawie 3kg więc nie wiem czy to dużo czy mało.

Witam,

chciałbym zapytać czy produkty np AAKG MEGA HARDCORE TRECA można łączyć np z odżywkami białkowymi, gainerami, kreatyną, BCAA G-FORCE, HMB itp czy raczej unikać łączenia któryś z tych produktów??

Witam mam pytanie mianowicie w jakich liściach i kiedy brać poszczególne suplementy.
Czy kreatyne brać tylko w dni treningowe czy nie treningowe też i w jakich ilościach ile gram ile razy,to samo z białkiem kiedy i ile.A i jeszcze bcaa to samo pytanie.
Kreatyne przed po treningu czy białko też przed po i jeszcze bcaa.Czy polecacie coś jescze dokupić , oczywiście mam diete kturą stosuje co dzenie.
Z góry dzięki za odp.

Witam.Czy moge brac odzywki typu bialko,kreatyna i aminokwasy w wieku 16 lat? Ćwicze okolo 2 miesiecy trzymam sie diety (choc nie az tak rygorystycznie) i nie mam zadnych problemow zdrowotnych.
Pozdrawiam. :)