Witam serdecznie,aktualnie jestem na redukcji więc przyjmuje przed treningiem aminokwasy z kreatyna,przedtreningowke oraz jem banana,po treningu aminokwasy z kreatyna oraz po 30 min białko,pytanie moje to jakimi produktami spożywczymi mogę zastąpić suplementacje?!pozdr

Jak uważacie, czy da się wyrzeźbić sylwetkę bez wyliczania kcal i makro? Oczywiście jedząc racjonalnie, słuchając organizmu, wybierając zdrowe źródła białka, węglowodanów i tłuszczy, no i ćwicząc regularnie. <br /> <br /> Jestem osobą szczupłą, ale mam trochę tłuszczyku do zrzucenia. Nie biorę udziału w żadnych zawodach bikini, nie jestem sportowcem i zastanawiam się, czy da się uniknąć podporządkowania życia pod kcal ;)

Witam. Tuńczyk to ryba zawierająca dużo białka natomiast jest bardzo wiele opinii na temat wystepowania w niej ogromnych ilosci rtęci; czy można jednak bez obaw jesc ten produkt na kolacje jako uzupełnienie białka czy unikać badz ograniczyc jego spożycie. Serdecznie pozdrawiam-Kuba.<br />

Jakie macie opinie o białka Whey to go.

Witam, przy okazji czy makro mam dobrze rozpisane <br /> 2900 kalorii W sensie chodzi mi o proporcje %.<br /> 241g tłuszczy <br /> 145g białka<br /> 36,25g węglowodany<br /> Dieta ogólnie się sprawdza, ale muszę zrobić jeden wyjątek, a mianowicie wesele... Moje drugie pytanie brzmi " Czy mogę pić wódkę popijając ją woda i jedząc oczywiście sam tłuszcz białka i tam jakieś sałatki z warzywami"? Czy zaburzy to moją redukcję w takim stopniu, że będę tydzień w plecy czy np miesiąc? Tydzień jeszcze przeżyje. Pozdrawiam