Witam chcialbym się poradzić w sprawie następujących suplementów MEX Amino 20K-500g , Fitness Authority- Vitarade 1000g, Trec - CM3 1250 (60 kaps) bo niedawno je zamowilem i palnuje od kwienia zacząć stosować.
Cwiczę street workout od roku nigdy nic nie bralem, a chcialbym poprawic swoje wyniki i powoli nabrac czystej masy mięśniowej obecnie ważę 67kg, 171 cm wzrostu, 23 lata. Narazie moja dieta jest skromna bo w zasadzie jem wszystko i nie tyje bo jestem ektomorfikiem ale staram się przekraczac 2500kcal dziennie i zdrowo się odzywiać.
Mój trening wygląda tak ze 4-5 razy w tygdniu stosuje różnorodne cykle treningowe : pompki ,poręcze ,podciąganie, wznosy nóg ,stanie na rękach,flaga, kettle,sandbag... kazde z tych cwiczen wykonuje na rozne sposoby i w między czasie uderzam w worek bokserski.
Proszę o poradę jak stosowac te odzywki, moze jakies porady zywieniowe , jak je mieszac ze sobą te odzywki? : aminokwasy+vitarade w shakarze? bo creatyna jest w kapsulkach... jakie dawki i w jakich odstępach czasowych?
Z gory dziękuje i liczę na pomoc ekspertów w tej dziedzinie. Pozdrawiam :)

Witam wszystkich milośników street workoutu i gimnastyki, trnuje 3 razy w tygodniu od grudnia
i chcialbym poradzic się w sprawie suplementów jak i kiedy stosować, czy wszystko naraz pic czy rozkladac zależnie od treningu ,słyszalem ze dobrze jest łączyc kreatyny raz pic raz połykac.. co o tym sądzicie ? Moje suplementy wyglądają tak :
Fourstar Protein -scitek nutrition
Universal Storm
cm3-kapsulki
Mex Amino 20k
vitargo.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz poprawienie wynikow wytrzymalosciowych dodam ze mam 170 cm i 66kg. Może jeszcze cos dokupić? dextroze jakąś do kreatyny lub na ochronę stawów animal flex?? Zalezy mi na dobrym połączeniu tych odzywek ,a efekty przyjdą później podczas ciężkich treningów.... Proszę o porady i z góry dziękuję oraz pozdrawiam :)

Witam , trenuję od około 3-4 miesięcy około 30-45 minut dziennie ( bardzo intensywnie ) . Jestem usatysfakcjonowany ze swojej sylwetki ale chciałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni niestety ostatnio nie widzę progresu . NIestety nie mam czasu na siłownię Czy dieta i suplementy wystarczą ? Jeżeli tak to jakie ?

Witam

Przedstawie wam moją suplementacje, osobę doświadczoną proszę o informacje co powinno się znaleźć, a czego nie powinno być.

Przed treningiem Bcaa, glutamina, cm3, carbonox ( 30min przed treningiem kawa, suplementy 15 min przed rozpoczęciem treningu)
Po treningu Isolat i carbonox

Wiele osób stosuje także po treningu aminokwasy i kreatynę i czy ja też powinienem ?

Dzięki za pomoc !

Witam Trenera
Pragnę spytać jaką diete najlepiej przyjąć podczas treningów typu Crossfit?
Czy istnieje możliwość zbudowania masy mięśniowej przy zwiększonej podaży kalorii dla tego typu treningu ?
Pragnę dodać że osoby z którymi miałem do tej pory styczność podawały różne odpowiedzi a wiem że tu mogę uzyskać wiarygodną informację.
Serdecznie pozdrawiam
Mateusz

Witam

Czy na niewielkiej redukcji - utrzymywaniu masy ciała jest możliwość efektywnego zwiększenia wytrzymałości mięśniowej?
Zależy mi na szybkim wzroście wytrzymałości z zachowaniem maksymalnej sprawności fizycznej, dlatego nie chcę budować dodatkowej masy, co pomimo odpowiedniej diety i tak wiąże się z jakimś przyrostem tej 'niechcianej' masy zwanej tłuszczem.
Szczególnie, że zależy mi na wyśrubowanych wynikach z biegania, sprint, pompki, brzuszki, pływanie, podciąganie etc. Aktualnie nie zależy mi na zwiększaniu ciężarów, a bardziej chodzi o liczbę powtórzeń z różnych dziedzin sportu.
Dlatego pytanie brzmi czy przy dostarczaniu składników niższej lub równej zapotrzebowaniu dla mojego trybu życia, jest możliwe zbudowanie przez pewien okres dużo większej wytrzymałości czy lepiej budować masę i w ten sposób zwiększać wytrzymałość?

Chodzi na początek o ogólnorozwojową rozbudowę sylwetki z widocznymi efektami wytrzymałościowymi, a nie obciążeniowymi, dlatego zastanawia mnie jak powinienem się odżywiać przez ten czas, aby efekty były jak najbardziej zauważalne.