Witam. Jestem 18 letnim ektomorfikiem o wadze 53 kg przy 170 cm wzrostu. Moje doświadczenie w ćwiczeniach jest prawie zerowe. Chciałbym jednak to zmienić, a przede wszystkim swój wygląd. A więc jakie mam brać suplementy. Troszkę czytałem na ten temat lecz jest to tak obszerny dział więc potrzebuję pomocy. Powiedzcie mi proszę co powinienem brać, w jakich ilościach i w jaką porę dnia. Czytałem również że dla ektomorfika najlepszy jest gainer inni piszą że to tylko kolejny chwyt marketingowy. Sam już nie wiem co z czym najlepiej mam brać: Kreatynę, gainer, aminokwasy, carbo, białko, witaminki?
Oraz w moim przypadku podejrzewam nici z dietą, a więc czy zamiast posiłku mógłbym wypić gainera lub coś podobnego? Bardzo proszę o pomoc, z góry pięknie dziękuję i pozdrawiam. Szymon

Witam pisze z konta brata.Mam własną siłwownie przyszło do mnie dwóch 15latków i pytają jakie suplementy mają brać bo chodzą już rok na siłownie jeden ma 50kg i 165cm wzrostu drugi ma 70kg i 173cm d doradziłem im brać kreatyne i glutamine ale nie wiem czy to dobrze jak myślicie??? czy może dać im kreatyne i węgle albo białko ???

Witam. Szybko...jestem na redukcji waże 95kg przy 183 cm ćwicze fbw+cardio przyjmuje bcaa glutaminę i białko whey 100. Dieta do prerfekcji, Problem mam z przyjmowaniem supli. Robie to tak rano na czczo 5g bcaa+ 10g gluty 30 min później śniadanie. Przed treningiem siłowym 30 min 10g bcaa + 10g gluty po siłowym przed cardio 10g bcaa 5 min zaczynam biegac po bieganiu gluta 10g + białko 40g 45min później posiłek pełnowartościowy. Czy dobrze robie??

Witam, jestem w trakcie cyklu kreatynowego. Kreatynę biorę zawsze rano i po treningu z carbo (efekty są bardzo dobre) jako, że
kończą mi się oba suple planuję zakup nowych, ale mam dylemat. Czy kontynuować cykl tak jak zacząłem kreatyna rano,a z carbo po treningu czy zamiast carbo kupić białko lub odżywkę białkowo-węglowodanową i włączyć do diety 2 razy dziennie?

Który sposób lepszy? ;)

witam mam problem z zelazem mam minimum zelaza do tej pory jadlem ssmieciowe jedzenie i chce z tym skonczyc ale narazie musze jesc jedzenie ktore pomoze mi uzupelnic zelazo prosze podajcie produkty z najwieksza iloscia zelaza :)

Witam! Jako, że kończą mi się suplementy i szukałem czegoś dobrego ale w przystępnej cenie znalazłem to:
http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_+_Masix_Creatine_-opis26624.html
Cena bardzo dobra, wartości odżywcze również, 42 porcje.
Ktoś stosował to, co sądzicie o tym zestawie? Jak za taką cenę chyba warto wypróbować ? ;)

Pozdrawiam! ;)