mam problem przy robieniu martwego ciagu, mam caly czas z wyprostowane plecy a milo to odczuwam bol w dole kregoslupa dopiero zaczym i ucze sie tego cwiczenia moje pytanie czy mam przestac zastapic czyms innym czy dalej cwiczyc czy moze cos zle robie pomocy

witam,
mam pytanie czy podciąganie na rdążku robić na początku treningu pleców czy na końcu.

Witam.
Ćwiczę już bardzo długo i nie mogę rozwinąć objętości pleców.
Jestem pod nadzorem dietetyka stosuje odżywkę białkową, kreatynę(CM3) i BCAA
Jestem w fazie nabierania masy.. Jakie ćwiczenia pan poleca na szerokie plecy, głównie chodzi mi o najszerszy grzbietu(tzw. motyle)

Z góry dziękuję Adrian

Witam.Mam 17 Lat, 190cm i 83kg , od ponad roku intensywniej zacząłem ćwiczyć na siłowni i moim zdaniem postęp jaki zrobiłem (na plecach) jest niewielki. Jak to poprawić ? Czy jest możliwość podesłania filmiku na którym wykonywane są ćwiczenia na lekkim ciężarze, aby widzieć tą poprawność.

Witam. układam plan treningowy 3 dniowy. Wyglądało by to tak ze w Poniedziałek - Plecy + Biceps (i tutaj pytanie odnośnie Martwego ciągu czy dobrze jest połączyc plecy z martwym czy ten martwy zrobić w osobny dzień np w środe przed Klatką i tricepsem lub w Piątek przed nogami z barkami.

Jakie są dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni dolnych pleców (tułowia) takie, które będzie można wykonywać z obciążeniem? Googlowałem w sieci, ale tam są same ćwiczenia dla kobiet na podłodze, które jakoś nie bardzo mi podchodzą. Takie dobre dla facetów ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni