Witam,
posiadam bardzo rozbudowane mięśnie nóg co jest efektem treningu sprinterskiego w przeszłości.
Na chwilę obecną bardzo mi to przeszkadza gdyż jest duża dysproporcja jeżeli chodzi o górną część mojego ciała. Przy wzroście 175cm w obwodzie uda mam 61cm, obwód bicepsa 40. Jak ułożyć trening biegowy+trening z własnych cięzarem ciała by doprowadzić do spadku masy mięśniowej moich nóg? Z góry dziękuję za odpowiedz! Pozdrawiam!

Witam,
od jakiegoś czasu doskwiera mi silny ból podczas biegu, objawia się po przebiegnięciu ok 1-2 km , następuję silne kucie pod kolanem co powoduję ugięcie nogi ( jest to naprawdę silny impuls nerwowy. Nie mogę przez jakiś czas zginać nogi w kolanie, gdyż ból jest naprawdę silny.

Zrobiłem sobie przerwę ponad tydzień jednak nic nie dało. Nie chciałem tego bagatelizować jednak chyba będę musiał udać się do lekarza...

Czy ktoś z was miał podobny przypadek ?

Pozdrawiam Łukasz

Witam was ponownie!

Czy ćwiczeniami ABS i treningiem aerobowym da się wyrobić mięśnie na brzuchu ? jak długo trzeba ćwiczyć żeby były widać duże efekty? ćwiczę prawie 4 miesiące.Pozdrawiam

od 5 miesięcy ćwiczę cały czas to samo czyli cardio i na mięśnie brzucha co drugi dzień ABS z Mel B po 45min 6x w tyg. na początku te ćwiczenia dawały mi mega wycisk a teraz zauważyłam że jest mi łatwiej je wykonywać.Czy aby moja siła czy też kondycja rosła, to muszę zmienić ćwiczenia lub zwiększyć ich intensywność? Czy jeżeli nadal będę wykonywała te ćwiczenia to nie będzie dużych efektów ? podkreślę po raz setny że skupiam się na zgubieniu tkanki z brzucha i bioder :) Mam pozostać przy cardio czy mam zmienić ćwiczenia? co proponujecie?

Witam, mam na imie Arek mam 32 lata. Kiedys mialem sliczny brzuch mianowicie calkowita tak zwana klatka. Teraz obrosl mi tluszczem wiec od niedawna ( czyli od miesiaca) codziennie biegam po 30 minut i dwa razy dziennie robie brzuszki 5 seri po 30 powtorzen plus dieta. Czy to dobra droga do powrotu do mojej klatki? Czy nie za czesto biegam? Bardzo dziekuje za wskazowke i naprowadzenie mnie na dobra droge.
Pozdrawiam
Arek

Witam

Jeżeli ćwiczę 45min.cardio to czy taki czas wystarczy aby spalała się tkanka tłuszczowa z brzucha? czy powinnam wydłużyć trening? ćwiczę 6x w tygodniu.Pozdrawiam